文章插圖
四、下腰體式
跪立作為預備式，雙腳分開與肩同寬（或者比肩稍寬），雙臂向上帶動身體向后彎曲，直至雙掌完全觸及或腳尖，整個身體造型，猶如一座拱橋。因此，“下腰”，也叫做“下橋”。下腰動作因為身體極度彎曲，動作難度較大，安全系數較低，小仙女們一定要在能保護腰的情況下去做這件事情哦。
健身久了的人絕大多數都是心態樂觀、陽光的，可以試著挑選一個時間開始健身吧，無論你是瑜伽還是去健身房，都開始行動起來吧，也可以找一個身邊常年健身的人咨詢，請把你現在的疑惑和健身目的告訴他，或者是詢問一些器材的使用方法都可以，試著去和這些優秀者成為朋友！這樣也會減少你在健身之路中少走彎路，好了，今天小編的分享就到這里咯，如果有好的健身方法可以在評論下方留言哦。

• 帥哥|軟萌弟弟變成漫撕肌肉帥哥？這些男星健身后的身材太迷人了！
• 豬皮|女孩子別太節儉，4種“減肥”零食經常吃，“美顏瘦身”兩不誤
• 容貌|只因自己長得“丑”，9歲女孩患上抑郁癥！這件事情，父母再不做就晚了
• 尿路結石|15歲女孩不愛喝水，身體竟長出“小石頭”……
• 太極健身減肥飲食
• 畸形|當11歲女孩巧遇這對“纏綿戀人” 看神經外科專家如何一招制勝
• 中青年|和“油膩”說再見 中青年男性健身大軍來襲
• 美女程序員，不僅會敲代碼，健身也是一把好手
• 譚俊彩|警惕！長沙24歲小伙突發心梗，這些生活習慣你有嗎？
• 墨烏果|3歲女孩雙眼近視1000度！眼科醫生常吃3物，度數不漲反降！