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聰明人都在吃3種食物，排毒抗衰，補血益氣，增強抵抗力

各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。
聰明人都在吃3種食物，排毒抗衰，補血益氣，增強抵抗力
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榛子營養豐富 ， 果仁中除含有蛋白質、脂肪、糖類外 ， 胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素E含量也很豐富；榛子中人體所需的8種氨基酸樣樣俱全 ， 有利于維持正常視力和神經系統的健康 ， 促進消化系統功能 ， 能增進食欲 ， 提高記憶 ， 美容潤膚 ， 排毒抗衰 ， 營養又瘦身 。
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豆芽炒胡蘿卜美味清香 ， 胡蘿卜是我們眼睛的“守護神” ， 其中胡蘿卜之中的胡蘿卜素成分 ， 是視力的改善 。 現在夏季干燥 ， 這個時候容易導致眼睛干澀 ， 視力下降 ， 雙眼模糊 ， 不妨多食一些此菜 ， 雙眼變得明亮 ， 視力也得到改善 。
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豆豉其實大家可能比較熟悉 ， 因為是我們平時挺喜歡的一種佐料 ， 我們平時炒菜的時候都喜歡放一點 ， 吃起來非常美味 。 豆豉其實也會有凈化血液、疏通血管的作用 。 在他當中富含鈷元素 ， 這種元素可以讓我們血液當中的油脂含量降低 ， 有效改善我們血液的濃稠狀態 ， 而且還可以促進我們的血液循環 ， 預防血管疾病 。
【聰明人都在吃3種食物，排毒抗衰，補血益氣，增強抵抗力】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！