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女性要排毒，離不開3種食物，排毒養顏，補中益氣，淡化色斑

各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。
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紅毛丹的營養價值很高 ， 對身體健康有著很大的好處 ， 具有滋養強壯、補血理氣、健美發膚之功效 ， 還能增強人體免疫力 。 毛丹中鐵元素的含量非常的高 ， 因此吃紅毛丹可以幫助我們改善頭暈 ， 低血壓等一些疾病合并癥 。 還能起到滋養皮膚的作用 ， 可以使皮膚更加的紅潤 ， 更加的健康 ， 有著很好的美容養顏的功效 ， 長期服用可以排出體內堆積毒素 ， 溫養子宮 ， 讓肌膚更水嫩 。
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【女性要排毒，離不開3種食物，排毒養顏，補中益氣，淡化色斑】柑橘 ， 是橘、柑、橙、金柑 ， 柚、枳等的總稱 。 柑橘類水果所含有的人體保健物質 ， 已分離出30余種 ， 其中主要有：類黃酮、單萜、香豆素、類胡蘿卜素、類丙醇、吖啶酮、甘油糖脂質等 。 另據科學家發現 ， 他們從柑橘皮中提取出一種抗癌物質 ， 在這種物質中還發現了具有降低血壓的成分 。 這種抗癌物質廣泛存在于檸檬皮和柑橘果皮中 ， 經動物實驗表明 ， 服用這種物質的患癌動物能明顯地延長壽命 。
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蔓越莓含有大量的抗氧化物質維生素C和類黃酮素、果膠 ， 可有效清理體內多余的自由基 ， 防止肌膚細胞老化 ， 袪皺淡斑 ， 補水美白 ， 延緩衰老；蔓越莓中含有大量的維他命、維生素等物質 ， 它們能快速被人體吸收利用 ， 為肌膚補充大量的水分 ， 美白護膚 ， 還有清腸通便 ， 促進體內毒素及多余脂肪排出體外 ， 排毒瘦身 。
咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！