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健康過冬，先讓脾胃暖起來|北平說 | 李女士( 二 )


3. 避寒就溫護陽氣
按摩暖腹

健康過冬，先讓脾胃暖起來|北平說 | 李女士
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睡前可將手掌掌心放在中脘穴上，順時針方向按摩，可適當擴大按摩范圍。頻率以 80～90 次/分鐘為宜，每次不少于 5 分鐘，以穴位局部有溫熱感，并持續向腹內滲透為度。掐腰，然后用雙手手掌分別沿著膀胱經、督脈向下推摩，如此反復 5～10 分鐘，可起到健脾暖胃的作用。
泡腳通絡

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睡前可用熱水或中藥（艾葉、生姜、花椒等）泡腳，同時按摩足底涌泉穴，有溫腎助陽、溫肺散寒的作用。水溫以40～45℃為宜，水面高度最高到小腿的1/3處，一般泡20～25分鐘，或額頭微微有點汗就可以。
4. 適度運動
寒為陰邪，易傷陽氣，寒性凝滯、收引，易導致氣機阻滯、血行不暢等，因此可以適當運動促進血氣行暢，提高自己的抗寒防病能力，從而更容易適應進入冬季后的天氣變化。大家可根據自身的年齡、健康狀況選擇適合自己的運動方式，如慢跑、快走、瑜伽、八段錦、太極拳。運動時要注意衣服不用穿得過多；運動前要做好充分的準備活動，動與靜的合理安排，身熱、微汗就可以了，不宜過度勞累，更不可大汗淋漓使陽氣外泄，傷耗陰津。

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【專家簡介】

健康過冬，先讓脾胃暖起來|北平說 | 李女士
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張北平，醫學博士，主任醫師，博士研究生導師。廣東省中醫院(廣州中醫藥大學第二附屬醫院)脾胃病大科副主任，第三批全國老中醫藥專家吉良晨教授學術繼承人，日本北里大學病院研修醫，第六批國家千百十人才高校培養對象，廣東省首批杰出青年醫學人才，廣東省第二批優秀中醫人才，入選第8批第9批嶺南名醫錄，2017首批胡潤平安中國好醫生。
中國中西醫結合學會消化內鏡學專業委員會大腸早癌專家委員會主任委員；
廣東省中醫藥學會消化道腫瘤防治專業委員會主任委員；
廣東省保健協會脾胃健康分會主任委員；
擅長：胃腸、食管早期腫瘤及癌前病變、膽胰疾病的內鏡下診斷與中西醫結合治療；各種消化道梗阻的內鏡下治療；炎癥性腸?。冃越Y腸炎及克羅恩病）的中西醫結合診治。
【 健康過冬，先讓脾胃暖起來|北平說 | 李女士】
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廣東省中醫院脾胃病科介紹
廣東省中醫院脾胃病科是國家中醫藥管理局十一五中醫重點?？?，廣東省中醫藥管理局重點專科，國家結直腸息肉管理項目分中心、國家膠囊內鏡研究中心臨床培訓基地、國家幽門螺桿菌分子診斷中心廣州分中心。牽頭成立中國中西醫結合學會消化內鏡學專業委員會大腸早癌專家委員會、廣東省中醫藥學會消化病專業委員會、廣東省中西醫結合學會消化內鏡專業委員會、廣東省中醫藥學會消化道腫瘤防治專業委員會、嶺南中醫消化內鏡醫療聯盟及嶺南（華南）中西醫結合診治幽門螺桿菌相關胃病學術聯盟。
在學術帶頭人余紹源、羅云堅及黃穗平三位教授指導下，在學科帶頭人、脾胃病暨消化內鏡中心大科副主任張北平引領下，大德路總院脾胃病科主任張海燕、二沙島醫院脾胃病科主任王靜、芳村醫院脾胃病科主任陳延及大學城醫院脾胃病科主任劉添文帶領團隊，繼往開來，攜團隊銳意進取，始終堅持一手中醫，一手內鏡，醫鏡融合，致力于采用中西醫結合方法防治消化道早癌以及炎癌轉化疾病如慢性萎縮性胃炎、結直腸腺瘤、炎癥性腸病，膽胰疾病等，尤擅長消化內鏡下3E技術（ESD、ERCP、EUS）等各種手術治療及術后中醫藥促進康復，取得良好的臨床療效，深受患者歡迎。