各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。

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秋葵中含有的抗氧化劑 ， 對于護膚美顏有一定的效果 。 含有豐富的維生素和胡蘿卜素 ， 對于保持面部細滑有光澤 ， 延緩皮膚衰老都有一定的作用 ，， 經常食用能預防血脂升高 ， 也能防止心血管病變 。

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豌豆尖是生活中一種常見的蔬菜 ， 味道十分鮮美可口 ， 是一種營養豐富 ， 食用安全而且無污染的綠色蔬菜 ， 可以調理內分泌 ， 有助于體內毒素的排出 ， 保護肝臟 。 豌豆尖是一種堿性食物 ， 可以使身體達到酸堿平衡 ， 從而滋潤肌膚 ， 淡化色斑 ， 延緩衰老 ， 女性不想變黃臉婆 ， 常吃豌豆尖 ， 能補血滋陰 ， 排毒消脂 ， 能保持肌膚彈性水分 。

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灰灰菜色綠、味美、鮮嫩、口感好 。 具有清熱排毒、滋補肝腎的作用 。 特別要強調灰菜具備的清腸通便作用 。 常食灰菜 ， 減肥瘦身效果非常明顯 。 灰菜對增強體質 ， 抗衰老也有很大的作用 。 食用灰灰菜能夠促進兒童生長發育 ， 對中老年缺鈣者也有一定保健功能 。
【聰明的女性要多吃3種食物，排毒養顏，調理腸胃，緩解疲勞】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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