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自制營養排毒粥 美容減肥兩不誤

黑芝麻糙米粥
此款粥能幫助排除宿便，輕盈體態又不失營養 。取糙米150克，黑芝麻2大匙、水、白砂糖適量 。將糙米洗凈瀝干，鍋中加水14杯煮開，放入糙米攪拌一下，待煮滾后改中小火熬煮45分鐘，放入黑芝麻續煮5分鐘，加白砂糖煮溶即成 。每日晚餐一次 。 
雞肝粟米粥
此款粥能益肝明目，滋陰養血 。取雞肝2個，粟米(小米)60克，鹽、水適量 。雞肝洗凈切碎，糯粟米(小米)淘洗干凈，兩者一同入鍋共煮粥，粥熟，調味即可 。每日1次 。 
枸杞粳米粥
此款粥能補腎益精，養肝明目 。取粳米60克，菟絲子、枸杞子各20克，白糖適量;將粳米、枸杞子洗凈備用;
菟絲子洗凈后搗碎，并先加水煎煮，煮滾后取汁去渣備用;將枸杞子、粳米加入菟絲子汁中同煮，直至米熟軟，再加入白糖，稍煮片刻即成 。每日食用1次 。 
豬肝蒼術小米粥
此款粥有養肝明目的功效 。取豬肝100克，蒼術9克，小米150克 。將蒼術焙干為末，將豬肝切成兩片相連，摻藥在內，用麻線扎定，與小米加水適量，放入沙鍋內煮熟即可 。食肝飲粥，每日1次 。 
決明子粳米粥
此款粥可以清肝明目、利于通便 。取決明子10克，大米60克，冰糖少量 。先將決明子炒至微黃，取出待冷卻后熬汁;然后，用其汁和大米同煮，熟后加入冰糖，即可食用 。每日1次 。 
桑葉粳米粥
此款粥有清肺潤燥，清肝明目的功效 。取鮮桑葉100克，新鮮荷葉1張，粳米100克，砂糖適量 。先將鮮桑葉、新鮮荷葉洗凈煎湯，取汁去渣，加入粳米(洗凈)同煮成粥，兌入沙糖調勻即可 。
用鮮桑葉熬這款粥較好，若用干桑葉就沒那么鮮甜;若用干桑葉，僅10克就可以;粥中也可加入瘦豬肉；此粥可作點心食用 。 
苡苓小米粥
此粥可清熱除濕，健脾整胃，對肝解毒能力差、容易出現濕疹，皮膚疾患，痙攣骨痛，惡瘡潰爛腫毒等癥狀體質，都有預防兼治療的功效 。
取苡仁60克，小米150克，土茯苓20克 。將上述材料洗凈，將土茯苓用紗布包好，同煮成粥 。食用時取出土茯苓喝粥，1周數次 。注意：服時忌茶 。 
山藥蘿卜粳米粥
此款粥有恢復體力，調節氣血，幫助減脂瘦身的功效 。白米150克，山藥300克，白蘿卜1/2個，芹菜末少許，水、鹽、胡椒粉、香菜各適量 。白米洗凈瀝干、山藥和白蘿卜均去皮洗凈切小塊;
鍋中加水10杯煮開，放入白米、山藥、白蘿卜稍微攪拌，至再次滾沸時，改中小火熬煮30分鐘;加鹽拌勻，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成 。
山藥被視為滋陰補陽圣品，對于女性豐胸、肌膚防皺有效果 。蘿卜則有排水利尿、幫助消化、避免脂肪堆積等功效，兩者搭配食用，對于女性美容養顏、瘦身消腫均有奇效 。 
 
【自制營養排毒粥 美容減肥兩不誤】