每天起床第一件事是做什么？
除了拿起手機，你還可以做點事情讓自己變得更健康。
你只要花10分鐘，完成7個動作，就可以讓自己的身材變得更完美


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練習1——跳躍擊掌
次數：60次
主要目標：有氧


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練習2——自行車卷腹
時間：45秒
主要目標：腹?。ǜ雇庑奔。怪奔。?br />

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練習3——Burpees
次數：20次
主要目標：胸肌，腿部。


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練習4——平板支撐
時間：60秒
主要目標：腹肌（腹橫?。?br />

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練習5——側向平板抬起
次數：每邊20個
主要目標：腹肌（腹外斜?。?br />

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練習6——登山
時間：30秒
主要目標：有氧，腿部，腹肌
【 卷腹|運動健康：每天10分鐘，練就健康體魄】練習7——V型卷腹
次數：15次
主要目標：腹?。ㄏ赂梗?br />

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