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皮膚|6個讓你的皮膚煥發光彩的瑜伽姿勢

研究證明：做瑜伽可以幫助消除壓力并減少炎癥。這對您的膚色來說是個好消息。
皮膚|6個讓你的皮膚煥發光彩的瑜伽姿勢
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瑜伽已被證明可以減輕壓力和焦慮。
您可能已經聽說過瑜伽提供的許多身心益處。這種練習可以提高柔韌性、力量、睡眠質量和整體健康。但是你知道你在墊子上的時間也可以幫助你的皮膚嗎?
我們的皮膚是我們身體中最大的器官，任何對身體有益的東西都對皮膚有益。
瑜伽的好處主要在于減少炎癥的能力，炎癥是一種免疫反應，會導致皮膚變紅、干燥和發癢。根據一項研究比較了25名瑜伽士和25名剛開始練習的人的炎癥激素。與有瑜伽經驗的人相比，新手組的促炎瘦素水平高出36%，專家組的抗炎激素脂聯素水平高出28%。
任何離開墊子感覺重新煥發活力的人都知道，瑜伽也有緩解壓力的作用。特別是，它與降低壓力荷爾蒙皮質醇水平有關。當一個人做瑜伽時，除了對神經肌肉的好處之外，對我們的內分泌系統也有整體的積極影響，它調節我們的激素，包括皮質醇，經常練習瑜伽的人的皮質醇水平低于不練習的人。當皮質醇得到控制時，我們的皮膚和身體會更快樂。
國瑜伽在其他方面也有助于皮膚。“它讓你的心臟跳動，讓你的血液流動，為你的整個身體輸送新鮮的氧氣和營養，包括你的臉，”也表明腸道與皮膚之間存在聯系——健康的腸道等于健康的皮膚，最后，汗蒸瑜伽可以幫助清除死皮細胞和表面毒素。結果?容光煥發的膚色。
任何瑜伽練習都可以幫助您獲得皮膚益處，但推薦這六個動作，特別是為了讓膚色更加容光煥發。
1、做30秒的向前折疊會增加流向臉部的血流量
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這個簡單的姿勢可以幫助釋放全身的緊張感，并增加面部的氧氣和血液流量。雙腳分開站立，與臀部同寬，向前彎曲時呼氣，臀部彎曲。讓你的頭和手臂下垂，并保持膝蓋柔軟。您可以彎曲肘部并用另一只手握住每個肘部。保持姿勢約一分鐘，然后慢慢站起來。如果你時間緊迫，可以做這個姿勢?！爸恍柘蚯罢郫B大約30秒，”它會瞬間增加你臉上的循環，創造出快速但強大的光彩。請注意，如果您患有酒渣鼻，在執行此操作之前，您需要確保您的皮膚得到控制。
2、完成坐姿扭轉可能有助于恢復身體的自然排毒系統
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雙腿伸直坐在你面前。將右膝彎曲在左腿上，將右腳放在左大腿旁邊。彎曲左膝，將腳滑到右腿下方，使左腳踝靠近右臀。將右手指尖放在身后的墊子上，將左臂放在右膝蓋外側。保持扭轉，呼氣，然后在另一側重復。“扭轉以刺激血液流向消化和排毒器官——肝臟、腎臟——而聞名，這有助于你的身體更好地消除體內積聚的毒素，”格里夫說?！岸舅赝ǔ１憩F為炎癥，可以從臉上看到?！?br /> 3、執行倒立，例如海豚式，就像獲得“迷你面部護理”
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這個瑜伽姿勢類似于下犬式，但在前臂上完成。這是一個倒置姿勢，這意味著您的頭部移動到您的心臟下方。“練習倒立就像給自己做一個迷你面部護理，”當你的頭低于心臟時，你會增加氧氣和營養物質到你臉上的循環。從你的手和膝蓋開始。然后將肘部放在墊子上，使前臂彼此平行并直接放在肩膀下方的墊子上。收起腳趾，將骨盆抬向天花板。伸直你的腿——如果你的腳后跟不接觸地面就可以了。