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皮膚|6個讓你的皮膚煥發光彩的瑜伽姿勢( 二 )


4、進行一個簡單著地動作提供重要的消化支持
皮膚|6個讓你的皮膚煥發光彩的瑜伽姿勢
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【 皮膚|6個讓你的皮膚煥發光彩的瑜伽姿勢】從開始新的一天，讓您的消化系統運轉起來。從四肢著地開始。仰望天空時吸氣，將腹部向地板下沉。然后反向移動：當你看著肚臍時將你的頭塞進你的胸膛，并在你呼氣時拱起你的背部。
5、輕松進入恢復性姿勢，就像女神一樣，有助于對抗炎癥
皮膚|6個讓你的皮膚煥發光彩的瑜伽姿勢
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像這樣的恢復性姿勢可以幫助緩解壓力引起的一些令人討厭的炎癥。站立，雙腳分開3英尺，面向房間的角落以45度角轉動。下蹲。向上伸展雙臂并彎曲肘部，使其與肩膀對齊并與地面平行。你的手掌應該相對。保持你的肩膀向下，胸部向前壓。吸氣和呼氣時保持姿勢。
6、流過拜日式可以為整個身體注入活力——包括你的臉
皮膚|6個讓你的皮膚煥發光彩的瑜伽姿勢
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拜日式被融入到每一次流瑜伽中——這是有充分理由的：這一舉動可以幫助喚醒身體和心靈，這將為您的面部和精神提供新鮮的能量。稱呼將幾種瑜伽姿勢串在一起——山式、前屈、木板式、chaturanga、眼鏡蛇或上犬式、下犬式、前屈式，最后，回到站立姿勢。