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中年人不妨多吃3種食物，排毒養顏，滋養肌膚，清除腸道

各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。
中年人不妨多吃3種食物，排毒養顏，滋養肌膚，清除腸道
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燈籠果是營養很豐富的一種水果 ， 富含有豐富的維生素、礦物質以及其他微量元素 ， 可以增強人體的造血功能 ， 有補血養顏的功效 ， 還含高量的生物黃酮 ， 能增強抵抗力 ， 還可以使皮膚保持潔白細嫩的功能 ， 富含維生素C ， 長期食用燈籠果可以起到抗衰護膚的效果
中年人不妨多吃3種食物，排毒養顏，滋養肌膚，清除腸道
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杏鮑菇味道鮮美 ， 口感脆嫩 ， 營養價值高 。 常食能有效排毒燃脂 ， 還能提高人體免疫力 ， 有效地預防心血管疾病 。 杏鮑菇里面的膳食纖維也很豐富 ， 可以潤腸通便 ， 清理腸胃 ， 排除體內毒素 。 夏天人們食欲不好 ， 這種食物脆嫩的口感以及杏仁清新的香味 ， 有很好的健脾開胃的作用 。
中年人不妨多吃3種食物，排毒養顏，滋養肌膚，清除腸道
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【中年人不妨多吃3種食物，排毒養顏，滋養肌膚，清除腸道】油桃含有大量的維生素C ， 常食用它 ， 不僅有助于人體對鐵的吸收 ， 提高免疫力 。 另外還可為肌體補充大量的水分 ， 補水保濕 ， 美白護膚 ， 刮油消脂、祛除色斑 ， 美白肌膚 。 油桃中還含有大量的抗氧化物質 ， 可有效清理自由基 ， 降低自由基對人體細胞的傷害 ， 增強抗氧化能力 ， 提高肌膚細胞的活性 ， 緩延衰老 ， 年輕不顯老 。
咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！