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氣溫下降，心腦血管疾病的發生率也會增加，牢記這4點做好預防

心腦血管疾病是嚴重威脅中老年人健康的常見疾病 ， 其發病率、致殘率與死亡率都很高 ， 全球每年因心血管疾病而死亡的人數高達1500萬左右 ， 即使僥幸存活下來 ， 也有50%以上生活不能自理 。
因此 ， 中老年人有必要做好心腦血管疾病的預防工作 ， 避免健康受損 ， 尤其是到了心腦血管疾病高發的冬季 ， 更要做好日常保健 ， 不讓心腦血管疾病有機可趁！
【氣溫下降，心腦血管疾病的發生率也會增加，牢記這4點做好預防】那么 ， 為什么心腦血管疾病在冬季高發呢？
氣溫下降，心腦血管疾病的發生率也會增加，牢記這4點做好預防
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冬季氣溫下降 ， 天氣十分寒冷 ， 受到冷空氣的刺激 ， 血管可發生收縮 ， 皮膚排汗量減少 ， 血容量增加 ， 使得鈉離子的排出減少 ， 導致血壓升高 ， 嚴重時可造成血管破裂 ， 引起腦出血 ， 如果是原有的動脈斑塊破裂 ， 則可形成血栓 ， 引起心梗、腦梗 。
除此之外 ， 冬季天氣寒冷 ， 戶外運動減少 ， 但在飲食上卻會更多的攝入高熱量、高脂肪的食物 ， 這也會導致血脂、血糖的上升 ， 增加心腦血管疾病的發病風險 。
氣溫下降，心腦血管疾病的發生率也會增加，牢記這4點做好預防
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那么 ， 冬季要如何預防心腦血管疾病呢？
1、注意身體保暖
冬季要做好保暖工作 ， 避免寒冷刺激 。 室內溫度應保持在18度以上 ， 外出時要做好防護措施 ， 戴好圍巾、帽子等 ， 避免頭頸部著涼 。
有晨練習慣的人要盡量避免太早出門 ， 建議將運動時間安排在中午或下午 。
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2、監測好血壓、血糖等指標
高血壓患者平時要注意監測好血壓 ， 如果血壓發生較大的波動 ， 或是持續上升 ， 要及時求助于醫生 ， 在醫生指導下調整用藥方案 ， 另外患者要嚴格聽從醫囑用藥 ， 不能隨意更改藥量 。
此外 ， 糖尿病、高血脂的患者也要定期測量血糖、血脂 ， 控制好病情 。
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3、合理的飲食和生活習慣
到了冬季 ， 人們在飲食上更容易攝入高熱量、高脂肪的食物 ， 飲食也偏好重口味 ， 這些飲食習慣都會加重高血壓、高血脂、糖尿病等的病情 ， 增加心腦血管疾病的風險 。
因此 ， 大家要嚴格控制好飲食 ， 以清淡的食物為主 ， 控制好每天攝入的總熱量 。
除此之外 ， 還要養成良好的生活習慣 ， 注意規律作息 ， 切忌熬夜 ， 熬夜會造成內分泌紊亂 ， 血壓升高 ， 增加腦梗、心梗等疾病的風險 。
平時還應進行適量的運動 ， 如果覺得室外溫度太低 ， 也可以在室內進行運動 。
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4、預防感冒
冬季是流感高發期 ， 而流感病毒可增加心血管疾病的發病率 。
因此 ， 冬季要盡量避免到人群密集的場所 ， 如果要出門 ， 也應戴好口罩 ， 有條件的話要接種流感疫苗和肺炎疫苗 ， 做好預防工作 。
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總而言之 ， 隨著氣溫的下降 ， 心腦血管疾病的發生率也會增加 ， 大家在生活中一定要做好預防工作 ， 比如要養成健康的生活習慣 ， 控制住血壓、血糖等指標 ， 不讓心腦血管疾病有機可趁 。
同時大家在生活中也要提高警惕 ， 一旦身體出現頭暈、頭痛、四肢麻木、胸痛等癥狀的 ， 很可能是心腦血管疾病的征兆 ， 要及時就診 。