大家好 ， 我是康普李醫師 。 如今我們迎來了立冬 ， 進入了冬天的懷抱 ， 在這種溫度較低的季節里 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 。 除此之外 ， 進入冬天 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨李醫師一起學習下吧 。
女性養生 ， 沒事吃的好食物 ， 排毒養顏 ， 補血益氣 ， 身體更年輕
豌豆苗中含高量的生物黃酮 ， 生物黃酮除了能增強抵抗力之外 ， 還具有軟化血管、降低血脂和血壓的作用 。 維生素C有保護皮膚 ， 分解皮膚中的黑色素 ， 使皮膚保持潔白細嫩的功能 。

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龍葵中在含鐵量最高的一個品種 ， 對提高人體免疫力與造血能力都有很大的好處 ， 常食龍葵有補血的功效 ， 對于缺鐵性貧血有很好的治療和預防效果 。

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香蕉能刺激胃腸神經血管 ， 促進消化液分泌 ， 增加腸蠕動 ， 排除積存的氣體 ， 所以有健胃、行氣的功效；有時胃腸蠕動在興奮后又會降低 ， 因而有助于緩解痙攣、減輕疼痛 。

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【女性養生，沒事吃的好食物，排毒養顏，補血益氣，身體更年輕】咱們上面講的幾種食材 ， 都是我們日常中比較常見的 。 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是人體所需要的 。 在冬天這樣的季節里 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的溫度比較低 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 加強鍛煉多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可半途而廢！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了關注我哦 ， 我們下期再見！

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