鈣和維生素D
上文我們所提到案例中的老人就是因為身體缺乏鈣而導致的骨質疏松 ， 像年輕人可以輕松做的運動 ， 老人可能只是活動一會就會出現不適 ， 骨質疏松的出現就表明老人的骨頭變松脆 ， 很多人不小心之后發生骨折的幾率是非常大的 ， 但是對于年輕人來說可能只是小磕小碰 ， 所以需要補充鈣元素來增強骨骼發育 ， 而維生素D作為脂溶性維生素 ， 它的功能就可以維持人體內鈣的代謝以及骨骼成 。
膳食纖維
年紀大了之后 ， 腸胃功能也會衰退 ， 因此大多數老年人會出現便秘的癥狀 ， 便秘又會導致痔瘡的患病率增加 ， 而膳食纖維能夠促進人體的消化功能 ， 所以膳食纖維的攝入是需要的 ， 而且膳食纖維的攝入會使人有飽腹感 ， 這樣就不會有再吃其他高熱量食物的欲望 ， 所以在日常生活中 ， 可以吃些粗糧、蔬菜、水果來補充膳食纖維 。

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【俗話說“生命在于運動”|老年人經常運動會傷害骨關節？合理補充營養，保護關節還健體】最后提醒大家 ， 以上的營養元素都不能過度服用 ， 如果過度服用反而有更大的危害 ， 就和運動是一個道理 ， 盲目的過度運動只會給身體帶來傷害 ， 而營養元素也是如此 ， 人體所具有的營養元素都要保持在一個平衡狀態 ， 如所以的服用只會導致過度 ， 而人體吸收不了的營養素就變成人體垃圾 ， 此時就很可能給身體帶來危害 。
#民福康話健康#
來源：中醫院徐醫生

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