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普拉提|“被小粗腿毀掉的中國女人”


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練瑜伽
秋天到了，對于整天坐在辦公室的人群來說，久坐最很容易出現各種問題，會導致腰背部和頸部的肌肉緊張、酸痛，那么普拉提就是最好的首選，它的動作都是比較緩慢的，可以放松緊張的肌肉，改善身體的狀況。
加上平時你有圓肩、駝背、身體勞損的現象，能很好的幫助糾正不良的身姿和體態，更可以在你進行器械訓練后的肌肉恢復訓練。
普拉提不僅對你健康有好處，還會讓你的體態更具有線條美的，練習一段時間后,你會發現肌肉變得緊致了,它鍛煉強度算比較小的,因此不用擔心肌肉會變得很多。體形只會越來越好看，越來越苗條迷人，周圍的人都不認得你了。?~
不管是為了減重還是單純鍛煉身體，動一動挺好的，所以美姐今天來給安利一個小伙伴—練瑜伽，大家可以和它一起蹦跶起來
文|?練瑜伽
很多人為了減肥，曾餓得眼冒金星，結果還是：不管你吃或者不吃，肉肉就在那里，不來不去，不增不減……想運動，卻懶得動？想控制飲食，卻管不住嘴？
但是如果給你一個方法，
每天只要練習10分鐘
就能有不錯的訓練效果你愿意嘗試嗎？
沒錯，今天就給大家介紹一種風靡歐美的
10分鐘普拉提訓練」
它是由新西蘭網紅博發明的，特點就是簡單易學好上手。
可別小看這些動作，它的每一個動作都是根據人體的基本肌肉走向，和骨骼分布進行設計的，針對性極強，
能全方位鍛煉到手臂、腹部、腿部、臀部等
普拉提|“被小粗腿毀掉的中國女人”
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圖片來源：百度百科
【 普拉提|“被小粗腿毀掉的中國女人”】因此，百科里對普拉提的詮釋也是
鍛煉人體深層的小肌肉群」
這也是為什么普拉提能夠「高效，溫和，且精準塑形」的緣故。
因此，如果你想減肥，那么又不想花錢，這組「10分鐘普拉提訓練」動作可能是大多數人的首選。
堅持60天后，雕刻身材、迅速瘦身的能量有多大？看看她們就知道了：
普拉提|“被小粗腿毀掉的中國女人”
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圖片來源IG@laprin_official
零基礎的人，到底如何在家練習？
可以跟著
練瑜伽」
這個公眾號一起練，非常適合零基礎的初學者，每天更新一套適合初學者的瑜伽視頻，并且有詳細說明。
今天她給大家準備了一套特訓的基礎視頻瑜伽教學。
10分鐘普拉提訓練》
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