站遠一些，能夠讓你保持肌肉持續緊張的情況下，獲得更大程度的活動范圍和收縮。

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【 拖拽式|肱二頭肌訓練沒感覺？老派彎舉動作——拖拽式彎舉！非常值得一試】另外拖拽彎舉負重移動軌跡是呈直線的，所以它也是難得可以使用史密斯機進行的彎舉動作，讓你鎖定在垂直上下的平面空間里，也會有不同的訓練感覺。

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總結
雖然彎舉這種孤立動作的效果沒有復合動作效果來的高效，但對于肌肉發展來說，肱二頭肌本身是非常適合各種彎舉的，各種孤立動嘴鷗，在保證復合動作訓練的同時，加上孤立動作的刺激，會讓你更直接的解決而肱二頭肌弱小的問題。
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