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易胖體質|為什么有的人喝水都會長胖？“易胖體質”的2個誘因，提前了解下


易胖體質|為什么有的人喝水都會長胖？“易胖體質”的2個誘因，提前了解下
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易胖體質|為什么有的人喝水都會長胖？“易胖體質”的2個誘因，提前了解下
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易胖體質|為什么有的人喝水都會長胖？“易胖體質”的2個誘因，提前了解下

看到身邊有些人頓頓吃炸雞 ， 天天喝可樂 ， 身材卻非常瘦 ， 心里忍不住的羨慕 。 再看看自己 ， 明明堅持控制飲食 ， 每天運動 ， 但肚子上的肉還是一層又一層 。 夸張一點說 ， 自己連喝水都會長胖 。 這說的是不是你？
很多人將這種“喝水都會長胖”的體質稱為易胖體質 。 這種體質的人群如果想要減肥 ， 那簡直是難如登天 。 不少人在減肥失敗后 ， 都開始懷疑自己是不是“易胖體質”？
但是在減肥之前 ， 人們應該先看看自己到底胖不胖 。 很多人判斷肥胖的標準是別人的“審美” ， 尤其是女性盲目的追求兩位數的體重 。
人們往往忽視了BMI指數才是判斷人們是否屬于肥胖的科學指標 。 當BMI指數在18.5到24以內 ， 都算是正常的體重范圍 ， 如果低于18.5 ， 屬于體型偏瘦 。 而超出24后 ， 就屬于超重 ， 如果BMI指數達到了28以上 ， 就屬于肥胖 。 這個時候你才需要減肥 。
自查BMI指數后 ， 你是真的胖嗎？
如果你確實符合超重、肥胖的標準 ， 那么再來看看下一個問題 ， 你真的屬于易胖體質嗎？要知道有些人之所以容易胖 ， 是因為她們在吃了“珍珠奶茶方便面 ， 火鍋米飯大盤雞”之后 ， 根本不記得 ， 是“健忘”體質 。
如果你在排除一些外在的因素 ， 比如飲食、熬夜、疾病等因素后 ， 還是很容易發胖 。 或許你真的是肥胖的“天選之子” 。
——先天基因變異后 ， 或讓你更容易發胖
根據基因分析后 ， 發現了至少400個和肥胖相關的基因 。 其中FTO基因是對肥胖影響最大的一個點 ， 當人體內的FTO基因變異后 ， 可能導致人體內的胃饑餓素迅速升高 ， 更容易覺得餓 。 這種時候 ， 就會明明吃過飯了 ， 還是會對高熱量的食物非?！翱释?， 如果你忍不住 ， 就會更容易發胖 。
——腸道菌群組成失衡 ， 也在為肥胖“添磚加瓦”
人體內的腸道菌群能夠幫助消化分解攝入的食物 ， 但是受到一些異常的菌群組成的影響 ， 出現肥胖的風險也會更高 ， 比如當人體內的多形擬桿菌減少 ， 艱難梭菌增多 ， 嗜酸乳桿菌增多的時候 ， 可能導致代謝物在人體內的留存的時間有所變化 ， 從而更容易出現脂肪堆積 ， 不斷的誘發肥胖 。
當你體內有任意一種“誘因”時 ， 出現肥胖的風險都會比普通人更高 。 如果非常不湊巧的兩個都有 ， 那么“恭喜”你 ， 你真的是上天選中的“易胖體質” 。
很多人心想 ， 易胖體質難道就只能這樣胖下去了嗎？減肥、瘦身真的和我無關了嗎？并非如此 。 哪怕你是易胖體質 ， 也能在科學的方法下保持健康的身材 。
易胖體質人群學習3個方法 ， 或能“逆天改命”
方法一：運動提高代謝 ， 多嘗試有氧結合力量訓練
想減肥 ， 運動提高代謝是不可缺少的一環 ， 但是對易胖體質的人來說 ， 大多有較大的體重基數 ， 盲目的進行跑步、跳繩等運動 ， 其實對減肥作用不大 。 建議先從力量訓練開始 ， 比如深蹲、俯臥撐、跳操等 ， 能夠保護人體內的肌肉 ， 讓更少的熱量參與到合成脂肪中去 ， 對減脂也有好處 。
當身體能夠承受力量訓練的強度 ， 并且身體內的肌肉結構相對完善后 ， 再搭配有氧運動 ， 快走 ， 騎自行車等項目 ， 對減肥的幫助也會更大 。