之前我在臨床時 ， 最不愿接手的病種之一就是“失眠” 。 為什么？
原因是這個病調理起來療效不穩定 ， 反反復復的 ， 針灸上也沒有什么突破 ， 病人調理時間長了 ， 如果療效不理想也會有抱怨 ， 嚴重影響心情 ， 要知道心情和病情也是掛鉤的 。 一些初出茅廬的人 ， 可能認為中藥療效好 ， 吃點酸棗仁之類的的馬上就能好 ， 我剛工作的時候也是這樣的想法 ， 那都是沒有臨床的紙上談兵 ， 主觀臆測的 ， 事實上就連安定片都睡不好的人也是特別多的 ， 可以看出失眠并不是那么好搞定的 。 特別是看了越來越的多的失眠病人后發現 ， 失眠是個很大的課題 。

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要避免失眠 ， 就要注意作息時間的規律性 ， 另外舒適的環境也有助于盡快進入睡眠狀態 。 就像我一個朋友是做IT的 。 他每天都要忙到凌晨兩三點才去睡覺 ， 早上9點起床 。 時間一長 ， 就失眠了 。 每天晚上躺在床上 ， 他都是睜眼到天亮 。 后來 ， 只好靠吃安眠藥助睡眠了 。

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有一次 ， 我就開導他說：〝反正你每天都要睡足7個小時 ， 你就按照我說的 ， 晚上10點睡 ， 早上5點起床 ， 然后中午補個覺試試?〞一個月后 ， 他興沖沖的跑來告訴我：〝我能睡著啦 ， 能睡著啦!〞那高興的勁兒就像個小孩 。
其實在生活中 ， 有很多食物都能助我們睡眠的 ， 不信 ， 你往下看：

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1）熱牛奶：安眠效果可與安眠藥媲美 。 牛奶的蛋白質中含有人體必需的色氨酸 ， 它能促使大腦神經細胞分泌出一種使人產生困倦感覺的血清素（五羥色胺） ， 使大腦思維活動暫時受到抑制 ， 產生睡意（在睡前1小時喝） 。
2）小米粥：小米性微寒 ， 有健脾、和胃、安眠的功效 。 小米中的色氨酸含量在所有谷類中獨占鰲頭 ， 食后可促進胰島素的分泌 ， 提高進入腦內色氨酸的量 ， 能起良好的助眠作用 。

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3）紅棗粥：粳米100克 ， 淘凈放鍋內加水煮沸 ， 投入洗凈的紅棗10~15枚 ， 加冰糖適量煮至粥稠 。 每日1劑 ， 可常服食 。 適用于心脾兩虛所致失眠 。

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4）蓮子湯：蓮子(蓮心)30個 ， 水煎 ， 加鹽少許 ， 每晚睡前服 ， 可安神補氣 。 也可用蓮子青芯1～2克 ， 開水沖泡代茶飲 。
5）綠茶酸棗仁治療失眠：綠茶15克 ， 酸棗仁粉10克 。 每天早上8點以前 ， 將15克的綠茶用開水沖泡2次飲用 。 8點以后忌飲茶水 。 晚上睡覺前沖服酸棗仁粉10克 。

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【失眠？酸棗仁湯已過時，生活中的5大妙招助你睡眠】當然除了這些 ， 還應有規律的作息和一個愉快的心情調理失眠才能事半功倍 。

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