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運動|中年防衰是長壽的一大“關鍵”，做好這6點就行( 二 )


人到中年 ， 性功能旺盛是健康的體現 ， 但若縱欲 ， 必將早衰 。
因此 ， 要善保其精 ， 把性生活控制在最低限度 。
(六)生活規律 ， 睡眠充分
晚間學習和工作是中年知識分子的習慣 。 但常熬夜的人 ， 不過早起床為宜 。
中午睡眠1~2h ， 對下午、晚上工作有明顯益處 ， 晚上工作、學習以不超過12點為宜 ， 否則會嚴重擾亂人體“生物鐘” ， 積勞成疾 ， 得不償失 。
從事體力勞動的中年人 ， 也應保持充分睡眠 ， 以每夜不少于7h為佳 。
參考文獻：
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