喜怒衰樂乃是人之常情 。 一般來說 ， 情緒的產生有一定的內因和外因 。 快樂的情緒可給心理上帶來愉快和舒適 ， 不良情緒可使人的心理受到惡劣影響 ， 給健康帶來危害 。
為了使不良情緒轉化為快樂情緒 ， 使人的心理保持平衡 ， 不妨通過以下五種方法進行調節：
(一)環境調節法
環境對情緒有重要的影響和制約作用 。 安謊、寧靜的環境 ， 使人心情松弛平靜 ， 雜亂、喧囂的場所 ， 使人煩躁焦.急 。 因此 ， 改變環境能起到調節情緒的作用 。
有些人情緒壓抑時 ， 喜歡到外面走走 ， 散散心 。 藍天白云 ， 青山綠水的美景 ， 對調節心理活動有很好的效果 。
(二)自我鼓勵法
即用生活中的哲理或某些至理名言來安慰自己 ， 鼓勵自己同痛苦和逆境作斗爭 。 自我鼓勵是人們精神活動的動力和源泉之一 。
一個人在痛苦、遭打擊和逆境面前 ， 只要能有效地進行自我鼓勵 ， 他就會感到有一股使他在痛苦中重新振作起來的力量 。
(三)語言調節法
語言是影響情緒的強有力的工具 ， 可以通過語言文字去影響情緒 。 例如 ， 林則徐曾在墻上掛著“制怒”的條幅 ， 有人在案頭或床邊寫上“冷靜”、“鎮定”之類的警語；也可以用無聲語言進行自我命令、自我提醒、自我暗示 。
(四)注意轉移法
注意轉移就是把自己的注意力從消極方面轉移到積極有意義的方面去 。
如遇到苦悶、煩惱的事 ， 不妨拋諸腦后 ， 盡力去做一些可轉移注意力的事情 。 最好沉醉于事業和工作 ， 以事業的進步和工作的成就來沖淡苦悶和煩惱 。
也可到朋友家敘敘家常 ， 或參加一些體育文娛活動 。
(五)能量發泄法
不良情緒如經常出現 ， 就應通過適當的途徑排遣和發泄 ， 千萬不要悶在心里 。
當然 ， 這種發泄要注意場合 ， 注意影響 ， 不要大動肝火 ， 蠻干一通 。
當你盛怒時 ， 可跑到其他地方或找個體力活干一通 ， 或干脆跑一圈 。 等你滿頭大汗、氣喘吁吁時 ， 你會感到精疲力竭 。
這時 ， 你因盛怒激發出來的能量便得到釋放 ， 氣惱心情就會平靜下來 ， 郁積的怒氣也會消失大半 。 另外 ， 在你過度痛苦和悲傷時 ， 不妨大哭一場 。
哭 ， 也是釋放積聚的能量、調整機體平衡的一種方法 。 許多人在痛哭一場后 ， 痛苦和悲傷心情就會減少許多 。
怒傷肝 ， 影響健康長壽 。
怒是一種情緒 。 工作與家務過于勞累、睡眠不足、精神壓抑、天氣太熱或遇煩惱時 ， 都可引起人發怒 。 發怒的原因復雜 ， 所以息怒的方法也不同 。
學會息怒10法 ， 長壽很簡單
(一)當您要發脾氣時 ， 請提醒自己控制情緒 。 自覺 ， 是息怒的第一步 。
(二)當自己內心深處有不滿、不快、不平、憤恨的想法時 ， 不要悶在心里 ， 要坦率地找人交換意見 ， 實事求是去解決 。 說出來了氣就消了一半 。

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