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長壽|劇烈的情緒會危害人體健康，學會5個調節方法，跟息怒10法，長壽很簡單( 二 )


(三)要對你生氣的緣由作認真地反省 ， 從中得到教訓 。
(四)隨時提醒自己 ， 對具體的事 ， 別人就像你一樣有權堅持自己的選擇 。
(五)找一個信得過的人 ， 請他在你失去控制時提醒你 。
(六)不必騙自己去喜歡那些你實在不以為然的事 。 你可以不喜歡 ， 而且不必非生氣不可 。
(七)凡遇到看不慣的容易惱怒的事 ， 便盡量避開 ， 不去看它 ， 想它 。
(八)當不順心的事情無法避開或躲避不及時 ， 就要設法轉移自己的情緒 ， 減輕精神負擔 ， 如果精神轉移與體力運動都無效時 ， 可在安靜的房間里休息 ， 進行一些文字游戲或閱讀一些引人入勝的小說或書報 ， 以便使眼前會令你惱怒的事在你心目中不占重要地位 。
(九)不愉快時 ， 不是發一通脾氣就完事 ， 而是激勵自己積極進取奮發 。
(十)保持冷靜 ， 避免沖動行事 。 有時 ， 一發怒亦成千古恨 。 所以 ， 息怒應該及時、適當才好 。
參考資料：
[1
仉新莉富雅昕.健康活動：情緒小怪獸[J
.兒童與健康2021(10):73-74.
【長壽|劇烈的情緒會危害人體健康，學會5個調節方法，跟息怒10法，長壽很簡單】[2
佚名.情緒具有7大特性 ， 與身體健康密不可分[J
.家庭醫藥.快樂養生2021(07):76.
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