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立冬過完|“早起兩不要，睡前三不宜”，老輩人的告誡，別當耳旁風


立冬過完|“早起兩不要，睡前三不宜”，老輩人的告誡，別當耳旁風
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立冬過完 ，
天氣一天比一天冷 ，
寒氣一日比一日重 。
我們更應該 ，
管理好自己的情緒 ，
呵護好自己的身體 。
保持健康 ， 才能平安長壽；
愛護自己 ， 才能擁有好福 。
老輩人的告誡 ，
一定要當回事 ，
早起兩不要 ， 睡前三不宜 ，
唯有做到嚴格自律 ，
嚴謹的生活 ，
才能擁有好的身體 。
立冬過完|“早起兩不要，睡前三不宜”，老輩人的告誡，別當耳旁風
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一、早起兩不要
01、不要空腹上班
一天之計在于晨 ，
早起一定要吃好 ，
【立冬過完|“早起兩不要，睡前三不宜”，老輩人的告誡，別當耳旁風】吃好早餐 ，
我們才能精神百倍的去工作 。
早餐能保證身體的能量 ，
也是能讓你 ，
身體的零件正常運轉的基礎 。
早起千萬不要空腹 ，
否則身體零件過度消耗 ，
對自身健康不利！
02、不要劇烈運動
我們可以晨練 ，
但是不能過度消耗身體 。
適當的進行晨練 ，
能夠維持身體健康 ，
但一旦晨練過度 ，
做很多激烈的運動 ，
或者運動時間超越身體承受能力 ，
反而于我們的健康不利 ，
運動 ， 一定要掌握好度 。
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一、睡前三不宜
01、不宜生悶氣
生悶氣 ，
百分之百會影響睡眠 ，
生悶氣 ，
百分之百會有害健康 。
人啊 ，
不要總是生悶氣 ，
尤其是即將入睡的時候 ，
不要讓負能量影響身體 ，
學會排泄 ， 把心放寬 ，
別把雞毛蒜皮當大事 ，
讓自己受委屈 。
02、不宜玩手機
保證睡眠的前提 ，
就是不熬夜 。
而睡眠之前玩手機 ，
有的時候 ，
看到讓自己興奮的東西 ，
減少困意 ，
極度影響自己的睡眠 。
長此以往 ， 睡商推遲太多 ，
睡眠質量再三下降 ，
影響健康 ， 也影響精神狀況 。
03、不宜喝醉酒
有些人 ，
睡眠質量不是很好 ，
睡前喜歡喝酒 ，
而且是空腹喝酒 。
其實空腹喝酒 ，
酒精麻醉自己的胃 ，
傷害自己的身體 ，
帶來嚴重的不良影響 。
不要睡前飲酒 ， 試著去調節心情 ，
減少負面情緒 ， 讓睡眠變得容易 。
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健康 ， 你要當回事；
身體 ， 你要放第一 。
天寒地凍 ， 一天冷過一天；
冬日來臨 ， 我們生活不易 。
這個時候 ，
更應該照顧好自己 ，
吃好睡好 ， 保證好身體；
少去動怒 ， 別傷害自己 。
你若安好便是晴天 ，
健健康康就是幸福！
來源：一路書香