十月轉眼間就到來了，今天是11月的第一天，也是新的一周的第一天。今天溫度非常的冷，孩子們早上上學的時候一定要注意多穿外套，為身體保暖。溫度下降，孩子們就更應該補身體，一定要在飲食方面注意營養均衡。雖然現在蔬菜非常的昂貴，但是孩子們也要多吃一些瓜果蔬菜，平常多喝一些羊肉湯，這樣才能讓自己的身體健健康康的。運動也不能缺少每天保持在一個小時左右，身體就會慢慢變好。
今天介紹的這道菜就是土豆燜雞，不僅軟糯鮮香，美味營養，孩子常吃，強筋健骨身體棒，補鈣補腦更聰明，生病少!

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土豆中含有豐富的營養物質，其中蛋白質，礦物質以及多種維生素的含量是非常豐富的。土豆中含有豐富的鈣元素和磷元素對孩子的身體發育是非常有利的，能有效促進骨骼發育，長得更高更加強壯，體質更高，提升免疫力預防常見疾病的發生。

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【 營養物質|氣溫變化大孩子身體不適容易生病，多吃紅燜菜，營養滋補強身體】土豆中含有一定量的淀粉，蛋白質以及B族維生素，這些物質對孩子的腸胃健康有一定的養護作用，還能預防便秘。女性常吃土豆還能起到非常好的美容減肥的作用，土豆中含有的熱量是非常少的，能有效避免女性攝入其他高脂肪，高熱量食物，避免發胖，有利減肥。

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雞腿中含有豐富的蛋白質，氨基酸，這些物質是孩子身體發育所必須的營養元素，能有效促進孩子長高長智力，幫助身體和大腦發育，變得更加聰明。常吃雞腿能有效改善心腦功能，讓孩子大腦變得更加靈活。

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寒冷的11月到來啦，孩子們不能掉以輕心哦。一定要多吃點好的，讓自己身體健健康康的，每天上學不咳嗽，這樣學習就會有進步。

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