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朗讀經典的方法自我治療抑郁癥，是行為主義心理療法也是認知療法( 二 )

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怎樣讀？
慢速或者中速的大聲朗讀、念誦就可以 ， 并沒有什么特殊的要求 。
起初 ， 不熟悉內容的時候 ， 可以慢一點 ， 可以事先了解經典的內容；在熟悉之后就可以更快一點 ， 甚至不思考內容 ， 只是不停地讀就可以了 。
出聲、大聲 ， 會比不出聲和默念要更好 ， 但長時間如果太大的聲音 ， 會容易口干舌燥 ， 會累 ， 因此自己感覺舒適就好 ， 如果有可能讀到自己身心愉悅 ， 或者感動流淚的情況 ， 這樣就會更好 。
【朗讀經典的方法自我治療抑郁癥，是行為主義心理療法也是認知療法】每次讀10分鐘到半小時一次比較合適 ， 最好形成習慣 ， 每天在固定的時間朗讀 ， 也可以在自己心情郁悶煩躁的時候 ， 不定時間地朗讀相關的內容 。