健康長壽的話題一直以來備受人們的關注 ， 特別是一些中老年人 ， 對于健康養生更加關注 ， 誰都希望自己可以更健康更長壽 ， 那么 ， 對于如何才能健康長壽 ， 大家眾說紛紜 ， 而影響長壽的因素也有很多 。

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1、遺傳因素
長壽與否 ， 與人的個人體質有著很大關系 ， 這就不得不提到遺傳因素 ， 如果家庭中都是長壽體質 ， 那么 ， 你長壽的幾率也會更高一些 。
2、飲食因素
是不是健康長壽 ， 與人的飲食結構也有著很大的關系 ， 如果平時常吃一些高油、高鹽等不健康食物 ， 對身體健康不利 ， 也會影響到壽命 。

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3、生活習慣因素
一個人的生活習慣 ， 也是決定身體健康程度和是否能夠長壽的因素之一 ， 如果平時集經常熬夜 ， 吸煙飲酒等多種不良習慣于一身 ， 這樣 ， 身體更容易受到疾病困擾 ， 壽命自然也就會受到影響 。
想要健康長壽 ， 除了具有遺傳因素以外 ， 還要長期堅持好的生活習慣才行 。
想要健康又長壽 ， 該靜養還是多鍛煉？聽聽醫生究竟怎么說！
有的人說：生命在于運動 ， 也有的人說生命在于靜養 ， 持這兩種態度的人各有各的說法 ， 也似乎都有道理 。
觀點一：生命在于靜養
如果平時不運動 ， 相對靜養 ， 就會讓人的血液循環變慢 ， 心態平和 ， 細胞損傷就不會太大 ， 烏龜不愛動 ， 壽命就很長 ， 不做劇烈的運動 ， 器官就不會受到傷害 ， 自然也就會更健康長壽 。

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觀點二：生命在于運動
運動可以更好地促進血液循環 ， 提高機體的免疫力 ， 提高心肺功能 ， 能起到強身健體的作用 ， 運動可以讓人更年輕、更健康、更長壽 。
綜上所述 ， 其實我們不難分辨 ， 其實 ， 運動對于身體健康來說是更有益處的 。
運動的好處：
運動可以刺激新細胞生成 ， 提高細胞活力 ， 運動不但可以讓身體更健康 ， 同時 ， 還會讓你的心情愉悅 ， 身心更放松 ， 因此 ， 運動更符合健康養生的定律 ， 但是 ， 對于不同年齡段的人來說 ， 運動方式的選擇上要有所區別 。

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如果是年輕人 ， 可以根據自身的情況 ， 選擇一些劇烈的運動 ， 比如跑步、游泳、爬山、球類運動等等 ， 但對于一些中老年人來說 ， 因為身體機能的下降 ， 運動就不宜劇烈 ， 可以選擇散步、打太極、跳廣場舞等運動方式 。

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運動是比較不錯的養生辦法 ， 它也是免費的“長壽藥” ， 適度的運動是保持健康長壽的良方 。 但是 ， 運動并不是健康長壽的唯一辦法 ， 還應該在運動的前提下 ， 結合健康的飲食 ， 健康的生活方式 ， 良好的心態等方面的調整 ， 從多方面共同維護身體健康 ， 延緩壽命 。
現代人生活節奏快 ， 工作的壓力大 ， 很多人是比較缺乏運動的 ， 所以 ， 想要健康長壽 ， 大家還是都動起來吧 ， 選擇適合自己的運動方式 ， 運動起來吧 。
祝您身體健康！
【想要健康又長壽，該靜養還是多鍛煉？聽聽醫生究竟怎么說】來源：樂禹萱談健康

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