各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。

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秋葵富含有鋅和硒等微量元素 ， 能增強體質 ， 而且 ， 秋葵的粘性物質中含有50%的纖維素更有利于排毒清腸 。 秋葵含有豐富的維生素C和可溶性纖維 ， 不僅對皮膚具有保健作用 ， 而且能使皮膚美白、細嫩 。 含有的細纖維素 ， 可以降低血液中膽固醇、甘油三酯的含量 ， 降壓降脂 ， 又能促進腸道蠕動 ， 改善人體新陳代謝 。

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【聰明的女性都在吃3種食物，排毒護膚，降壓減脂，預防子宮早衰】木瓜含有豐富的木瓜酵素 ， 幫助利用蛋白質 ， 幫助分解脂肪 ， 減少腸胃負擔 。 含有番木瓜堿 ， 具有護肝降酶、抗炎抑菌軟化血管的作用 。 木瓜酶對乳腺發育很有助益 ， 有催乳作用 。 另外 ， 木瓜營養可以很好地被皮膚吸收 ， 是幫助美容的好食物 。

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胡蘿卜中的維生素A是骨骼正常發育的必需物質 ， 有利于細胞的生殖與增長 。 胡蘿卜具有瀉肝利水、清熱生津等功用 ， 適用于陰虛發熱、口渴心煩、肝硬化腹水等病癥 。 胡蘿卜營養價值很高 ， 是一種生活中常見的蔬菜 ， 常吃胡蘿卜可以補充多種營養 ， 提高免疫功能 ， 預防疾病 ， 還可以保護眼睛 ， 提高視力 ， 預防近視 。
咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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