劉俊完全是另一種生活方式 ， 他除了注意運動 ， 飲食很規律 。 并且很有健康意識 ， 他曾經說別看自己身體強壯 ， 因為健身需要能量和水分 ， 及時補充蛋白質和維生素才達到體能能量平衡 ， 也可以起到減脂增肌的效果 。
注重身體健康 ， 除了運動 ， 注意飲食 ， 補充維生素也有助于提升免疫力 。

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【文｜全文共1909字|這3類年輕人，別把身體免疫力不當回事，30歲后免疫力才是競爭力】年輕人也需要補充維生素
年輕人大都手機不離手 ， 或者工作也會對著電腦屏幕 ， 眼睛難免疲勞不舒服 ， 如果缺乏維生素A ， 眼睛出現不舒服的概率更大 。 維生素B族輔助體內新陳代謝 ， 缺乏B族中的維生素B1 ， 體內的糖無法轉化和代謝 ， 導致身體肥胖 ， 即使刻意減肥也未必有效果 。

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上班經常吃外賣的年輕人 ， 水果和蔬菜攝入很難足量 ， 就減少了從食物中攝取維生素C的幾率 ， 體內缺乏維生素C會出現有傷口不好愈合 ， 牙齦愛出血 ， 長期以往免疫力下降 。
因為工作時間很少有機會到室外曬太陽 ， 而維生素D攝入的重要方式之一就是曬太陽 ， 維生素D關系著鈣質等元素的吸收和代謝 。 久坐辦公室本身就活動量少 ， 鈣質吸收不足 ， 骨質疏松不是沒有可能 。

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維生素E是重要的抗氧化元素 ， 也能促進新陳代謝 ， 缺乏維生素E會表現頭發干燥分叉 ， 皮膚干燥松弛就容易生皺紋 。
經常健身運動的年輕人 ， 如同事劉俊就在補充維生素B和C ， 因為這兩種維生素屬于水溶性 ， 而運動會流失水分 ， 如果不及時補充 ， 很容易缺乏維生素B和C 。

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補充維生素就如“木桶原理” ， 木桶是很多塊長短不齊的板子組成 ， 但是最終裝多少水 ， 還要看最短的板子 ， 只有所有木板長度均衡 ， 才能達到最高存水量 。 每一種維生素都有不同作用 ， 但是他們在體內需要互相協作才可以起到最好效果 。
枕邊育兒寄語：
去年一場疫情讓人們有了不同角度的感概 ， 有人體會到要有一所屬于自己的房子 ， 能在家里看書、做飯 ， 住得舒服自在 。 有人懂得了存錢的意義 ， 因為特殊情況時沒有積蓄生活寸步難行 。 還有人懂得了沒有什么比健康更重要 ， 其實沒有健康一切都等于零 ， 健康問題年輕人同樣不能忽視 。 在競爭激烈的社會中 ， 身體免疫力能保證有精力有體力去做好想做的事 ， 這才是最大的競爭力 。
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來源：IF枕邊育兒

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