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會吃的人身體好，常吃3種食物，保護血管，促進睡眠，預防脫發

各位趣友大家好 ， 我是孕育張醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。
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苦瓜
【會吃的人身體好，常吃3種食物，保護血管，促進睡眠，預防脫發】苦瓜外表坑坑洼洼的 ， 但是營養豐富 ， 口感還特別的清爽脆嫩 ， 同時具有清熱解暑、排毒抗衰 ， 祛皺淡斑的作用 ， 但是苦瓜的果味比較苦 ， 所以苦瓜是一定要焯水的 ， 直接下鍋炒 ， 只會讓苦瓜的味道更加苦 ， 而且還會影響食用時的口感和味道 ， 甚至會出現苦瓜不入味等現象 ， 而且這個小妙招讓苦瓜的苦味更容易讓人接受 。
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小白菜
小白菜是很受人們歡迎的一種綠葉菜之一 ， 因為它吃起來口感清爽又柔嫩 ， 含有豐富的膳食纖維 ， 除了很有飽足感外 ， 更能夠促進腸胃蠕動 ， 幫助排便去除身體毒素 ， 瘦出小蠻腰 。
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經常吃空心菜 ， 以保持身體在堿性環境中 。 它可以調節體內酸堿平衡 ， 防止腸道菌群失調 ， 改善消化功能 ， 減少腸道內食物的積聚 ， 從而防止便秘 。 它可以刺激腸胃蠕動 ， 加速腸蠕動 ， 對預防便秘和減少腸癌有積極作用 。
咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！