1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

十女九寒宮寒的危害有哪些？如何調理宮寒？( 二 )

【十女九寒宮寒的危害有哪些？如何調理宮寒？】2、與生活習慣有關
另一方面 ， 生活習慣也會造成“宮寒” 。有些女性朋友特別愛吃冷飲 ， 或者為貪圖涼快 ， 將空調溫度調得過低 ， 或者是為了漂亮 ， 在冬天也著裝單薄 ， 這些習慣都易因寒冷邪氣侵襲而導致“宮寒” 。
3、與遺傳有關
另外 ， 還有一部分遺傳因素 ， 也許你的父母體質偏寒 ， 或者是你出生時 ， 他們年齡比較大 ， 身體陽氣逐漸減少 ， 這會直接導致在你的基因上寫入寒性體質密碼 。即使和別人處在相同的條件下 ， 你更容易出現宮寒的癥狀 ， 所以一定要保持臀部的循環很重要 。
五、平時如何調理宮寒?
宮寒是女性十分常見的一種病癥 ， 據臨床醫學專家估計 ， 大概有60%的婦科疾病由宮寒所致 ， 可見宮寒的破壞力非同小可 。而時下女性 ， 尤其年輕女性對宮寒造成的不孕似乎更為關注 ， 那么 ， 宮寒究竟是什么原因造成的?又該如何消除呢?
1、每周做3-4次“暖宮操” ， 子宮溫度可提高0.15℃!
“暖宮操”做法： 雙膝自然分開 ， 舒適地跪在床上 ， 挺直腰部 ， 向前彎腰 ， 讓胸部盡量接近床面 ， 保持5分鐘 。接著平躺于床 ， 做收腹提臀運動 ， 在空中盡量保持3-5分鐘 ， 感覺子宮隨身體一起收縮 。
2、平時多運動 ， “動能生陽” 。另外 ， 宮寒的人要多運動 。雖然宮寒的人偏于安靜沉穩 ， 運動多了易感疲勞 ， 但“動則生陽” ， 寒性體質者特別需要通過運動來改善體質 。
六、如何用中醫養生調理宮寒?
1、月經期間調養：用紅糖、艾葉煮水喝 ， 以暖宮散寒祛瘀 。在例假前三天每天喝紅糖水 ， 以增加排量 ， 更好的讓月經排除干凈 ， 也活氣血 ， 暖宮 。
2、日常進補：枸杞子、核桃、龍眼肉、大棗、桑椹子、當歸、雞血藤、生姜和雞肉或者羊肉煲湯 ， 湯水具有溫腎助陽、填精養血之用 。多吃補氣暖身的食物例如核桃、棗、花生 ， 讓先天的不足由后天的高能量來補足 ， 不用擔心上火 ， 宮寒體質屬于火氣不足 ， 不容易出現火大體熱的癥狀 。
3、茶飲調養：紅姜茶 ， 取紅糖50克 ， 去皮生姜4片 ， 溫火煮四到五分鐘 。月經來時堅持喝幾天 。平時一周左右喝一次 。長期堅持 ， 宮寒癥狀就會減輕 。也可用黃芪、大棗、或者當歸泡水喝或者煎服 ， 補氣調血 ， 使得氣血雙盈 ， 這樣也是有效驅除宮寒的方式 。
4、中藥泡腳：艾葉、肉桂、花椒煮水 ， 用以浸泡雙腳 ， 具有溫腎散寒、溫經通絡之功 。
5、艾灸療法：艾灸神闕、百會等穴位以調理奇經、暖宮散寒 ?；蚓亩悄氄兄毕?.5寸處的氣海穴和肚臍正中直下3寸處的關元穴 ， 每日熏烤30分鐘 ， 堅持下來也有效 。
6、日常運動：“動則生陽” ， 寒性體質者特別需要通過運動來改善體質 。快步走是最簡便的辦法 ， 步行 ， 尤其是在卵石路上行走 ， 能刺激足底的經絡和穴位 ， 可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環 ， 使全身溫暖 。
七、宮寒者要禁食的哪些食物?
1.白菜：白菜的性能味甘 ， 性微寒 。能益胃生津 ， 清熱除煩 ， 利小便 ， 利腸道 。但是脾胃虛寒的病人不宜多食 。