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冬天女人多吃6菜4果，葉酸含量高，補充葉酸對身體好，價格也便( 二 )


冬天女人多吃6菜4果，葉酸含量高，補充葉酸對身體好，價格也便
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冬天女人多吃6菜4果，葉酸含量高，補充葉酸對身體好，價格也便
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5、蘑菇
蘑菇是一種非常好的食用菌 。 白色的蘑菇顏色潔白 ， 口感脆嫩 ， 適合用來炒菜 ， 或是燉湯喝 ， 都很不錯 。 蘑菇含有蛋白質 ， 各種維生素 ， 葉酸 ， 鐵 ， 鋅 ， 鉀等營養成分 。 是一種營養成分非常高的食材 。 蘑菇是非常適合女人和孩子食用的食材 。
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【冬天女人多吃6菜4果，葉酸含量高，補充葉酸對身體好，價格也便】蘑菇
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蒸蘑菇
6、芹菜
芹菜也是現在陸續上市的綠色蔬菜 。 芹菜是一種非常好的綠色蔬菜 ， 營養價值非常高 。 芹菜可以用來炒菜 ， 或是包餃子吃 。 芹菜也是很多三高的人喜歡吃的蔬菜 。 芹菜含有大量維生素B和葉酸 ， 鈣 ， 纖維素等 。 立冬過后 ， 要多吃些芹菜 ， 芹菜炒肉 ， 芹菜餃子等 ， 都很不錯 。 很多人吃芹菜會把葉子丟掉 ， 其實不對的 ， 葉子的營養價值也非常高的 。
芹菜的營養成分
芹菜含有維生素B、葉酸、鈣、磷、鐵、礦物質、蛋白質、鈣、磷、鐵和纖維素等 。
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芹菜
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芹菜炒臘肉
二、4種含葉酸最高的水果
下面這是4種含葉酸最高的水果 ， 分別是：葡萄 ， 橘子 ， 草莓 ， 香蕉 。
1、葡萄
葡萄是很多人都愛吃的蔬果之一 。 葡萄的品種非常多 ， 口感：都是非常香甜好吃 。 葡萄的營養價值非常高 ， 非常適合女性朋友食用 。 葡萄的可以洗凈后直接食用 ， 也可以做成葡萄酒喝 。
葡萄中含有礦物質鈣、鉀、磷、葉酸 ， 鐵以及多種維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素C和維生素P等
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葡萄
2、橘子
橘子是現在上市最多的水果 ， 價格便宜 ， 營養成分高 。 橘子的全身都是寶 ， 橘子肉酸甜多汁 ， 橘子曬干后可以泡茶喝 。 橘子是非常適合女人和孩子的食用的水果 。 橘子一天就能1-2個就行了 ， 可以補充身體所需要的維生素 。
蛋白質、脂肪、膳食纖維 ， 碳水化合物、葉酸 ， 胡蘿卜素 ， 硫胺素、核黃素、尼克酸、維生素C、維生素E、鉀、鈉、鈣、鎂、鐵、錳、鋅、銅、磷、硒等 。
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橘子
3、草莓
草莓是一種非常好的水果 ， 營養價值非常高 ， 口感：酸甜多汁 ， 很好吃 。 草莓是很多孩子和女人都喜歡吃的水果 。 草莓含有大量的維生素和葉酸 ， 鐵等營養成分 。 草莓洗凈后可以直接食用 ， 也可以用來做成草莓醬食用都很不錯 。
草莓的營養成分
有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、維生素PP、維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素、鞣酸、天冬氨酸、銅、草莓胺、果膠、纖維素、葉酸、鐵、鈣、鞣花酸與花青素等營養物質 。
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草莓
4、香蕉
香蕉是冬天里最好的水果之一 。 成熟后的香蕉外皮顏色是金黃色 ， 可以直接剝皮后食用 ， 口感：香甜軟糯好吃 。 香蕉是老少皆宜的蔬果 。 立冬后 ， 多吃些香蕉 ， 可以補充身體所需要的各種維生素 ， 葉酸 ， 鈣等營養成分 。