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寧心安神|凌晨3、4點總“自然醒”是身體發出求救信號常喝1水告別失眠

按我們正常的作息來講的話，晚上11點以后，很多人都已經進入睡眠，而且這個時間段也是非常適合睡眠的最佳時間段，但很多人在凌晨3、4點左右都會“自然醒”，醒來后也翻來覆去睡不著。
【 寧心安神|凌晨3、4點總“自然醒”是身體發出求救信號常喝1水告別失眠】北京的小白，就是個典型的例子，今年28歲，本來就好不容易才能睡著，但是每到凌晨3、4點就醒來了，然后輾轉反側睡不著，第二天又頂著熊貓眼，一臉疲憊去上班。
因為長時間睡不好，加上飲食也不規律，導致身體抵抗力越來越差，這個人看上去兩個大大的眼袋和黑眼圈，臉色蠟黃沒光澤，心情也很焦慮，抑郁，內心非常痛苦。
其實，中醫上來說，凌晨3、4點正式我們休眠的最好時間段，而這個時間頻繁醒來，第二天的精神狀態肯定受影響，當然，要解決這種睡眠障礙也不是沒有辦法，但前提是先要搞清楚原因。
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中醫對于失眠是這樣看的：失眠病位主要在心，并涉及肝、脾(胃)、腎三臟。如果這幾個臟腑的運行正常且協調，那我們的陰陽志氣運行也井然有序，睡眠也是正常的，反之，就會出現像案例中小白的睡眠障礙—失眠。
中醫認為：凌晨1、3點經常自然醒，多半身體這幾個部位堵了
1、凌晨1-3點醒來——肝經堵了
中醫角度來看，我們的肝藏血，身體經過一天的工作，晚上躺下時血會歸于肝，這樣才能保證肝有足夠的休息，然而肝火旺、氣滯血瘀等原因導致肝氣不暢，經絡不通，所以半夜會頻繁醒來。
如果我們的肝經不通，肝經循行部位就會出現一些病變，除了凌晨1、3點早醒以外，身體還會出現：頭暈眩目、頭痛、頭脹、口干口苦、胸悶氣短、打嗝、易驚醒、多夢、肚脹、腹部隱痛、眼干、眼澀、驚悸失眠、神疲乏力、情志抑郁等癥狀。
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2、凌晨3-5點醒來，肺經堵住了。
這個時間段是肺經當令，本應該是肺功能最強的時候，但如果我們體內肺氣不足、肺火過旺，就會導致肺經被堵塞，一旦堵塞，人自然會在凌晨3、5點醒來。
而一旦肺經出現問題，除了導致半夜經常醒來外，還會有皮膚干燥、毛孔粗大、心胸煩滿、咳嗽、咳痰、睡覺打呼嚕、盜汗、夜間咳嗽加劇、麻木、酸疼等癥狀。
另外，肺在志為悲，肺經一旦出問題，往往會表現為精神萎靡、呼吸氣短、抵抗力下降、情緒憂傷等等。
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失眠除過這2個原因以外，這3個原因也不可忽視
前面我們說到了，失眠病位主要在心，并涉及肝、脾(胃)、腎三臟。而除過剛才說的肝經、肺經堵塞以外，心腎不交、血不足，胃不和也是導致失眠的常見原因。
1、心腎不交造成失眠
其實，很多人失眠的原因，都在于熬夜，晚上11點到凌晨1點，本該是膽經休息的時間，而很多人還在熬夜，時間長了會導致心腎不交的情況出現，從而引起失眠。
2、血不足也會造成失眠
中醫有一個說法：叫做中焦受氣，中焦其實就是我們的脾胃。
人體的血從哪來的呢，其實就是我們的胃里，一旦胃虛就會造成血不足，而血一旦不足，自然不能很好的供應給大腦，腦補缺血就會造成我們失眠的發生。
3、胃不和則臥不安
很多人有晚上宵夜的習慣，如果晚上吃得太多，會導致胃不能很好的消化，體內氣受到中焦的阻隔，陽氣陽氣不能上輸于腦，造成失眠。