2.改善睡眠環境
既包括自身環境 ， 也包括外部環境 ， 首先避免飽腹上床 ， 盡量控制在7成飽 ， 睡前少喝水 ， 減少起夜；睡前洗澡 ， 降低室溫 ， 遠離電子產品 ， 聽舒緩的白噪音等 ，
改善睡眠環境是拯救失眠必不可少的 。
小貼士：
【心力衰竭|失眠多是陽不入陰造成的，老中醫提醒：睡前1個好習慣，入睡更輕松】失眠長久難以改善 ， 一定要找對辦法 ， 不要想當然 ， 找對辦法之后 ， 還要特別注意堅持到底 ， 堅持才能看到成效 。

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