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失眠|44女子失眠患癌，化療2次離世，醫生直言：2“水”趁早少喝( 二 )


酸棗仁則具有寧心安神、疏肝理氣的作用 ， 可緩解人的負面情緒和壓力 ， 身心得到放松 。 兩者結合在一起 ， 適用于對付心煩不寐、更年期等失眠人群的失眠問題 。

  1. 堅持鍛煉身體
生命不息 ， 運動不止 。 特別是中老年人的體質易生病 ， 抵抗力差 ， 所以更應該運動 ， 通過運動可釋放多余的精力 ， 同樣也能宣泄壓力 ， 可提高晚間的睡眠質量 ， 入睡變得簡單一些 。