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春秋越大,骨頭越脆?提醒:闊別4物做好3事,骨頭更堅固( 二 )

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春秋越大,骨頭越脆?提醒:闊別4物做好3事,骨頭更堅固
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我們在年青的時候就要關注骨骼健康 ， 讓骨質打好基礎 ， 減少骨質流失的風險 ， 假如泛起骨質松散的情況時 ， 要及時檢測骨密度 ， 做好早發現早治療 。
參考資料：
[1]《【漲知識】你骨質流失了嗎？骨頭變脆了嗎？一定別忘記查骨密度哦！》.漣水縣第二人民病院.2017-07-24
[2]《廈門84歲老爺爺注重攝生骨密度只有“35歲”》.閩南網.2018-10-17
[3]《這些常吃的食品竟會“偷走鈣”！補鈣的方式 ， 四大講究 ， 讓你事半功倍》.健康順德.2020-09-24
[4]《世界骨質松散日：關注全生命周期骨骼健康》.包頭醫學院第一附屬病院.2022-10-20
更多內容↓↓↓“你這怎么保養的？骨密度和三十歲的年輕人差不多 。 ”診室里 ， 醫生拿著報告單 ， 止不住的驚嘆 。
張大爺今年84歲 ， 年青的時候畢業于交通大學 ， 而后投身教育事業大半生 。 年邁以后身體素質更是不輸年輕人 ， 前不久 ， 張大爺去病院體檢 ， 醫生發現他的骨密度還有年輕人的94% 。
今天小艾就帶大家分享一下張大爺的“健骨秘訣” 。
春秋越大,骨頭越脆?提醒:闊別4物做好3事,骨頭更堅固
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一、春秋越大 ， 骨頭越脆
骨密度作為骨質量的重要標志 ， 能夠反映骨質松散的程度 ， 骨密度的影響因素主要有三個 ， 分別是遺傳因素、身體鍛煉情況、補鈣因素 。 骨密度的正常范圍在-1至+1之間 ， 假如骨密度值低于平均值的2.5個標準差時 ， 就到了患骨質松散的范圍 。
人體的骨質積累大部分在20歲前完成 ， 然后進入不亂、緩慢增加骨量期 ， 通常到30~35歲骨密度能夠達到峰值 ， 春秋過了40~50歲骨密度就會逐漸下降 。
【春秋越大,骨頭越脆?提醒:闊別4物做好3事,骨頭更堅固】因為老年人的鈣營養會大量消耗 ， 不得不將骨骼中的鈣調動到血液內 ， 所以輕易導致骨密度大量流失 ， 可能會增加血管、細胞以及組織內的鈣含量 ， 輕易導致神經衰弱、糖尿病、周身麻痹、冠心病、動脈硬化等多種疾病的發生 。
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