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米飯饅頭靠邊站，減肥多吃5樣，當主食管飽營養，甩掉“大肚腩”( 二 )

健康知識養生常識


準備土豆、牛奶、鹽、黑胡椒、淀粉、蠔油 。
土豆洗凈去皮 ， 切成薄片 ， 入鍋蒸熟 ， 加入牛奶和鹽攪拌均勻 。 小碗中加入淀粉、蠔油、黑胡椒粉 ， 倒入水攪拌均勻 ， 然后倒入鍋中煮沸 ， 小火煮至濃稠 。
米飯饅頭靠邊站，減肥多吃5樣，當主食管飽營養，甩掉“大肚腩”
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碗里放點油 ， 把土豆泥放進碗里壓實 ， 倒過來放在盤子里 ， 淋上醬汁 ， 咸香濃郁 ， 奶香濃郁的土豆泥就做好了 。
5.芋頭
芋頭的營養價值不輸土豆 。 它富含淀粉 ， 還有蛋白質、維生素、礦物質等 ， 還含有芋頭多糖和粘液蛋白 ， 可以增強抵抗力 。 芋頭粗纖維含量高 ， 脂肪含量低 ， 含氟豐富 ， 具有清潔牙齒、防齲齒的功效 。
芋頭怎么吃？蒸芋頭是一種健康又營養的方法 。
米飯饅頭靠邊站，減肥多吃5樣，當主食管飽營養，甩掉“大肚腩”
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想分享一個菜譜【花椒蒸芋頭】 ， 太好吃了 。
芋頭去皮 ， 洗凈 ， 可以用小芋頭或大芋頭 ， 大芋頭可以切成小塊 。 準備一碗食材 ， 加入鹽、醬油、香醋、糖 ， 攪拌均勻 。 把蒸好的芋頭放在盤子里 ， 倒入配料 ， 放一勺剁碎的辣椒醬 ， 入鍋蒸 。 蒸好后取出 ， 燒一勺熱油 ， 澆在切好的辣椒上 ， 即可上桌 。
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