1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

吃六款食療 預防月經量少無煩惱

女人們總會或多或少有這樣的煩惱:月經量多或者量少 。月經不調這是一個很值得女人重視的問題 。那么你知道月經量少需要制定怎樣的養生食譜嗎?今天小編幫大家總結了幾道調理月經量少的食療食譜，女性朋友們一起來看一下吧 。
1、氣血虛弱
癥狀：月經少，頭暈頭痛，乏力，精神疲倦，睡眠不好 。
食療方：當歸大棗雞蛋湯
當歸10克，大棗3枚，帶殼雞蛋1個，一同煮15-20分鐘即可，喝湯、吃雞蛋，有養血活血、健脾益氣生血的功效 。
如不覺得燥熱，可以每天或隔天吃一次 。若吃完后覺得喉嚨痛，可以將大棗的核去掉，加點麥冬、蓮子、百合，能養陰安神，防燥熱，對睡眠亦有幫助 。
2、腎氣不足
癥狀：月經少，頭暈耳鳴，腰酸腿軟，小腹隱痛，夜尿多，陰道分泌物少 。
食療方：海馬烏雞湯
雌雄海馬各一只，弄碎，攪勻，每次用5-10克煲半只烏雞，有補益腎氣、填精益髓的作用 。
3、肝氣郁結
癥狀：月經少，血塊明顯，胸脅脹痛，煩躁易怒，情緒抑郁 。
食療方：玫瑰花雞蛋茶
玫瑰花5-10克，橘皮5-10克，帶殼雞蛋1個，一同煮15-50分鐘，然后喝茶、吃雞蛋，有疏肝理氣之效 。
4、痰濕內阻
癥狀：月經少，白帶多，疲倦，肥胖，舌體肥胖，舌苔厚膩 。
食療方：綿茵陳瘦肉湯
綿茵陳5-10克，和瘦肉一起煲湯，可清熱化濕 。
5、荷葉決明子山楂茶
決明子10克、荷葉5克、山楂3克一起泡水當茶飲，可起到清肝明目、消脂化淤、調經的作用 。
6、淮山薏米芡實扁豆粥
薏米15克，其他各10克，一同煮粥 。適用于脾虛不能運化水濕的患者，有健脾和胃化濕之效 。
8個Tips讓你經期照顧好“大姨媽”
1、清潔衛生
經期要保持外陰清潔，每晚用溫開水擦洗外陰，以淋浴最好;衛生巾、紙要柔軟清潔;
月經帶、內褲要勤換、勤洗，大便后要從前向后擦拭，以免臟物進入陰道，引起陰道炎或子宮發炎 。
應注意外生殖器的清潔、經期不宜盆浴，可以淋浴，防止上行感染 。所使用的衛生巾要柔軟、清潔、勤換 。
2、注意保暖
月經期間毛細孔皆放大，應注意氣候變化，尤其要防止高溫日曬，風寒雨淋，或涉水、游泳、或用冷水洗頭洗腳，或久坐冷地等 。
基本的保暖工作一定要做好，特別是對于下腹部以及四肢的保暖工作必須要做到位 。同時在經期還要注意，千萬不要淋雨、涉水或游泳，以此來避免著涼 。
在日常生活中，經期時不要坐在潮濕、陰涼之處以及空調、電扇的風道口，同時也不要用涼水洗澡、洗腳，這樣會導致月經不調等癥狀 。
3、保持精神愉快
保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動 。4.避免過勞，不宜吃生冷、酸辣、酒類等刺激性食物 。
多飲開水，保持大便通暢，減少盆腔充血，注意適當休息和保持充足的睡眠 。
4、保持充足睡眠
月經期一定要保證睡眠的充足，不要做很疲勞的運動 。
另外，月經期間比較浮躁，睡眠也不太好，所以睡眠之前要喝一杯牛奶，有鎮靜的作用 。
5、補充營養
月經期因經血的耗散，更需充足的營養;飲食宜清淡溫和，易于消化 。
不可過食生冷，因寒使血凝，容易引起疼經，以及月經過多或突然中斷等 。
不可過食辛辣食物，減少子宮出血 。要多喝開水，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢 。
女性在月經期間由于失血，因此在月經干凈后的1-5天時間內，應該盡量的多吃一些含有蛋白質、鐵、礦物質等各種營養物質 。
比如像牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜等 。在月經期間，也要注意補充營養 。