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吃六款食療 預防月經量少無煩惱( 二 )


比如多吃一些有利于“經水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果等食品 。
6、注意眼睛保健
月經期間要特別注意眼睛的休息，中醫說：久視傷血 。
所以看書的時間要減少，不要在昏暗的燈光下去看書，眼部皮膚很薄，毛細血管擴張，造成淤血 。
7、注意清潔皮膚
月經期一定要注意清潔皮膚，要用溫水清潔皮膚，再用涼水洗一下，以促進血液循環，適當的給皮膚涂一些營養類的霜劑 。
皮膚的油脂分泌過旺，油性皮膚含酸性，用馬鈴薯安撫，可以鎮靜、平衡皮膚的內分泌 。油性皮膚平時也可以貼馬鈴薯片 。
8、參加體育運動
并不是說在月經期間就要禁止一切的運動，適量的運動對于女性的身體是非常有益的，比如像體操、乒乓球、太極拳、慢跑等 。
這些運動的活動量都比較小，強度輕并且動作溫和，它們都可以促進女性血液循環，減輕精神情緒對月經的影響尤為明顯 。
經期期間一定要保持情緒穩定，心情舒暢，避免不良刺激，以防月經不調 。
【吃六款食療 預防月經量少無煩惱】總結：通過小編上文的介紹，你知道哪些食譜可以預防女性月經量少了嗎?你知道月經不調如何調理了嗎?不過除了食療，大家還要注意按時作息，不要過度緊張勞累，保持心情舒暢，這樣才能活得更加健康 。