各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。

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圣女果圣女果也就是小西紅柿 ， 但是它的口感比西紅柿要好 ， 一口一個 ， 吃起來酸酸甜甜的 ， 懷孕的時候難免食欲不振 ， 這時候來一點圣女果 ， 酸甜可口 ， 胃口大開 ， 圣女果中也含有豐富的維生素和茄紅素 ， 懷孕的時候臉上可能會長斑 ， 吃圣女果可以有補血益氣、美白祛斑的作用 ， 茄紅素還能讓孕媽和寶寶的皮膚變得白嫩 。

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草莓是非常營養的水果之一 ， 平常吃些草莓是對健康有好處的 ， 草莓還含有豐富的葉酸、氨基酸等各種微量元素 。 所以經期女性適當吃點草莓還是有好處的 。 有助于分泌出一種可以緩解疼痛的物質 ， 從而減少女性痛經的癥狀 。 多吃可預防貧血 ， 提高身體免疫力 。 不僅可提高食欲同時里面含有豐富的抗氧化物質還可以滋養你的皮膚呢 。

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大蒜的功能特別得多 ， 它可以預防許多疾病 ， 大蒜含揮發性辣素 ， 可消除積存在血管中的脂肪 ， 有明顯降脂作用 ， 是主治高血脂癥和動脈硬化的良藥 。 我們平時炒菜的時候都可以放一些大蒜 ， 有許多人喜歡生吃大蒜 ， 但是大蒜的味道比較重 ， 所以平時要注意它的吃法 。
【冬季排毒很重要，推薦三種食物，排毒清腸，抗衰老，清理體內毒素】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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