上海今早還是有些冷
市區8℃附近，郊區4-8℃
大家記得出門還是要穿暖暖

文章插圖
白天陽光依舊
最高氣溫15℃
冷的感覺好不少
不過天氣干燥
相對濕度75%-20%
大家注意補水潤膚和用火用電安全

文章插圖
近日
我國各地陸續迎來強冷空氣
（戳下圖，查看相關鏈接↓）

文章插圖
當氣溫驟降時
人體若無法適應劇烈的冷暖變化
抵抗力就會下降
面對冷空氣
不僅要多穿衣服
更要護好身體的“薄弱環節”
防患于未然
才能安穩過冬
保護呼吸系統和心血管
北京大學第三醫院急診科主任馬青變表示，立冬以后呼吸系統疾病增加最明顯，包括慢性阻塞性肺病、流感、慢性支氣管炎、哮喘等。此外，隨著每年1月份前后流感高發，發熱門診也會迎來就診高峰。

文章插圖
秋冬季是流感等呼吸道傳染病高發季節，氣溫降低有利于新冠、流感等病毒的存活和傳播，存在傳染病疊加風險。建議增強防護意識，不去人群密集、空氣不流通的場所，注意保持室內空氣流通，減少聚餐聚會。堅持科學佩戴口罩，勤洗手、常通風、少聚集，與他人保持安全社交距離等。

文章插圖
還需注意的是，呼吸系統疾病高發也會促使心血管疾病發病率上升。中國中醫科學院廣安門醫院心血管科副主任、副主任醫師張振鵬介紹，肺炎、上呼吸道感染是心臟疾病的重要誘發因素，對于心臟功能不好的患者尤其是老年患者，呼吸系統的感染甚至是第一誘因。
“隨著氣溫降低，人體外周血管比平時明顯收縮，能直接導致人體血壓升高，回心血量增加，心臟負擔比平時加重，容易導致高血壓、心臟病患者癥狀加重，應時刻加以注意?！睆堈聩i說。

文章插圖
外出加強防范
做好保暖工作
老年人、孕產婦、嬰幼兒的抵抗力普遍比較弱，盡量不接觸傳染病患者，在大風降溫的天氣要減少外出。如必須外出，建議選擇中午溫度較高的時候到室外活動，多穿衣物，特別注意頭頸部、腹部與足部保暖。

文章插圖
另外，對于腸胃較弱的人來說，尤其要特別注意保暖，根據氣候的變化及時增減衣服，防止腹部受涼。平時注意暖胃養胃，多喝熱水，少吃冷食，按時吃飯。起居規律，切記不要熬夜，也不要思慮過度。
在降雪降溫天氣外出時，因道路濕滑，極易出現積雪及道路結冰現象，建議盡量乘坐公共交通工具，少騎自行車或電動車，尤其是老年人，要謹防跌倒，遠離、避讓車輛，注意安全。
此外，隨著冬季取暖期開始，還需預防一氧化碳中毒。

文章插圖
適度鍛煉
做好健康監測
低溫天氣時，心血管疾病患者最好不要去晨練，等溫度相對升高時再外出，盡量保持心態平和，保持規律的生活習慣。堅持遵醫囑服藥，控制好血壓、血糖及血脂水平。

文章插圖
良好的心肺功能是健康的基石，中國中醫科學院西苑醫院副院長徐鳳芹表示，心肺功能好的人不會輕易感到疲倦，工作效率更高，心血管病發病率也更低，所以一定要戒煙、戒酒，遠離高脂高鹽高糖飲食，養成健康的生活習慣。

• 紅豆|四九寒天，少吃大魚大肉，多吃這6種“根菜”，補足營養健康過年
• 健康長壽|五十歲以后，保護這幾個器官，做好這幾件事，長壽可能會伴隨你
• 零下度|冬季天氣寒冷身體變虛弱了，多吃家常菜，補血養肝有利健康
• 收發|一圖讀懂 | 科學收取快遞 做好健康防護
• 不要吃太飽 小心健康隱患
• 健康生活 薯條一個月最多吃兩次
• 脂肪堆積|大腿吸脂快速瘦腿，會有副作用嗎？術后需要注意哪些注意事項呢？
• 豬油渣能不能吃？健不健康？很多人都不明白，現在知道還不晚
• 國人歷來重視精神對治療疾病、養生保健的重要作用|心平氣和，有益健康的“良藥”
• 成都|健康科普｜被列為明確致癌物！一半胃癌與它有關…