各位趣友大家好 ， 我是你們的老朋友 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨醫師一起學習下吧 。
猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪、富含礦物質和維生素的一種優良食品 。 猴頭菇含不飽和脂肪酸 ， 能降低血膽固醇和甘油三酯含量 ， 調節血脂 ， 利于血液循環 ， 是心血管患者的理想食品 。 猴頭菇含有的多糖體、多肽類及脂肪物質 ， 能抑制癌細胞中遺傳物質的合成 ， 從而預防和治療消化道癌癥和其他惡性腫瘤 。 猴頭菇中含有多種氨基酸和豐富的多糖體 ， 能助消化 ， 對胃炎、胃癌、食道癌、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等消化道疾病的療效令人矚目 。

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糯米是營養價值豐富 ， 在粥里面煮一點對身體有很大的幫助 ， 它富含維生素B ， 鐵和蛋白質等營養物質 。 煮粥吃可以幫助我們補充身體的營養 ， 八月后半月 ， 正是換季的時候 ， 天氣不穩定 ， 常喝一點糯米粥 ， 補充身體的營養物質 ， 提高抵抗力 。 糯米具有養護腸胃 ， 排毒護肝 ， 增強體質的作用 ， 對于改善食欲有一定的作用 。

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桂圓也叫龍眼 ， 日常生活中滋養補益的重要食物 ， 可預防心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘；還可治療病后體弱或腦力衰退 ， 增強體質 ， 尤其對于熬夜及腦力勞動人群耗傷心脾氣血的情況更為有效 。

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【女性推薦常吃三種食物，排毒養顏，養護血管，補血潤膚，滋補身體】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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