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養生是人對身體的一種保護|天氣炎熱，多吃這幾道菜，美白嫩膚，強身健體

養生是人對身體的一種保護 ， 也是一種自我保養 ， 養生的方式有很多但是食療的方式更加簡單 ， 也更加安全 。 很多人都會通過平常的飲食來養生 ， 在夏季天氣炎熱 ， 對于女性朋友來說 ， 要多吃下面這幾道菜 ， 不僅能夠起到美白嫩膚 ， 還能夠強身健體 。
養生是人對身體的一種保護|天氣炎熱，多吃這幾道菜，美白嫩膚，強身健體
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01.咖喱牛腩煲
所需食材：牛腩 ， 土豆 ， 胡蘿卜 ， 洋蔥 ， 紅咖喱香茅 ， 鹽 ， 椰漿 ， 紅辣椒 ， 黃油 ， 熟的黑芝麻 ， 米飯 ， 香菜 。
做法：
1.牛腩清洗干凈之后切成小塊之后再焯水 。 洋蔥切成沫 ， 土豆切成小塊 ， 胡蘿卜也切成塊紅辣椒切塊 ， 香菜切成段 。
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2.鍋中放入黃油之后再放入洋蔥以及紅咖喱和所有的調味料 ， 再加入一些的椰漿 ， 放入鹽和水 。
3.大火煮開后轉小火燉兩個小時 ， 期間一定要攪拌食材之后就可以出鍋品嘗 。
功效：經常吃牛奶能夠起到強身健體的功效 ， 牛腩當中有很豐富的營養物質 ， 尤其是蛋白質足夠多 ， 給人體能夠提供大量的營養 。 這道菜當中混合了很多的蔬菜 ， 洋蔥當中的營養物質也很多 ， 能夠給予皮膚一定的保障 ， 起到美容養顏的功效 。
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02.百合鯽魚湯
所需食材：鯽魚 ， 木瓜 ， 百合 ， 薄荷 ， 鮮奶 ， 蔥 ， 姜 ， 鹽 。
做法：
1.鯽魚清洗干凈 ， 把蔥姜切成塊兒 。 木瓜切成小片 。 鍋中放入油 ， 把鯽魚兩面煎一下 。 之后加入熱水開大火燒開 ， 再放入蔥和姜 。
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2.斷一會兒改成小火 ， 等湯汁變成白色 ， 放入木瓜 ， 加入鹽 ， 再放入一些的鮮奶 。
3.最后再把百合放進去 ， 裝盤之前放入一些薄荷來調味 。
功效：夏季天氣比較炎熱 ， 很多人都比較煩躁難以入睡 ， 而這道鯽魚湯則能夠起到安神的效果 。 鯽魚當中有很豐富的營養 ， 尤其是用來燉湯喝 ， 不僅能夠美容養顏 ， 還能夠補充很多的蛋白質 ， 起到美白的效果 ， 非常適合一些孕婦或者是懷孕的女性喝 。
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03.香菇糙米飯
所需食材：包心菜 ， 糙米 ， 香菇 ， 蝦米 ， 鹽 ， 味精 。
做法：
1.糙米浸泡兩小時煮熟 ， 把蝦米和干香菇泡軟切成絲 。 包心菜也切成細絲 。
2.鍋中放油放入蝦米 ， 香菇再放入包心菜之后 ， 放入糙米飯攪拌均勻 ， 放入調味料即可食用 。
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【養生是人對身體的一種保護|天氣炎熱，多吃這幾道菜，美白嫩膚，強身健體】功效：香菇是比較平常的一種菜品 ， 香菇當中不僅有很豐富的營養物質 ， 女性經常吃還能夠起到美白的功效 。 在夏天吃香菇炒米飯 ， 更能夠穩定情緒 ， 即使在這個炎熱的夏天 ， 你也會保持一個良好的心態 ， 讓人的身體也會變得越來越健康 。