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實錘！運動抗癌非假話，研究已證明，2種運動適合老人，不容錯過( 二 )


還有例如運動對情緒的影響 ， 對血液含氧量的映射 ， 這里就不一一贅述了 ， 總而言之 ， 運動無論從理論上 ， 亦或是實際上 ， 的確能夠給人體創造所謂的“抑癌環境” ， 繼而抵制癌細胞的產出 ， 降低患癌風險 ， 起到防癌抗癌的效果 。
但需要注意的是 ， 對于老年人而言 ， 過分劇烈或者大消耗的運動 ， 反而不利于防癌抗癌 ， 會加劇骨骼和肌肉的磨損 。 對于想要抗癌的老人而言 ， 選擇合適的運動方式 ， 同樣很重要 。
實錘！運動抗癌非假話，研究已證明，2種運動適合老人，不容錯過
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老人想要運動抗癌 ， 合適的2種運動方法 ， 或許可以嘗試
第一種：居家有氧運動
在運動的同時 ， 氧氣交換頻率加快 ， 同樣對癌癥的預防能夠起到協同作用 。 一些典型有氧運動 ， 比如馬拉松 ， 游泳等 ， 顯然不太適合老年人 。
【實錘！運動抗癌非假話，研究已證明，2種運動適合老人，不容錯過】因此 ， 一些能夠在家里嘗試 ， 運動量適中的有氧運動 ， 就顯得非常合適 ， 比如在家里打太極 ， 或者跳一跳動作幅度較小的廣場舞等 。
第二種：輕量肢體運動
運動的同時 ， 對肌肉的運動 ， 釋放熱量 ， 也能夠抑制癌細胞的產出活性 ， 但因為老人年紀增長的緣故 ， 普遍肌肉骨骼相對脆弱 ， 大幅度的肢體運動 ， 顯然不適合 。
所以 ， 既能鍛煉肌肉 ， 又相對安全地輕量肢體運動 ， 就是不錯的選擇 。 比如站立抬腿 ， 左右腿交替作原地踏步狀;手臂掄圓 ， 朝著一個方向畫圈 ， 活動筋骨 ， 促進血液循環 。
實錘！運動抗癌非假話，研究已證明，2種運動適合老人，不容錯過
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但仍然要注意 ， 上述運動雖然輕量 ， 安全 ， 但如果用力過猛 ， 同樣有受傷風險 ， 還請老人能夠適量注意 ， 在安全的前提下健康養生 ， 防癌抗癌 ， 才是我們真正想要的 。