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經過冬三月的收藏|每天走路1小時，可使患乳腺癌風險降12%

【經過冬三月的收藏|每天走路1小時，可使患乳腺癌風險降12%】經過冬三月的收藏 ， 迎來春光明媚、萬物生長、鳥語花香的季節 ， 人們要適應陽氣升發的特點 ， 多做戶外活動 ， 到山清水秀的郊外春游 ， 到空氣清新的大自然中去跑步、打拳、做操……如果有人問：“最好的運動是什么？回答可能是千差萬別 ， 叫人無所適從 。 其實老祖宗早就教導我們 ， “百練不如一走”“百練走為先”,意思是說 ， 不論哪種運動 ， 都沒有超過走路的優越性 。
經過冬三月的收藏|每天走路1小時，可使患乳腺癌風險降12%
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步行 ， 是涉及全身組織器官的運動 ， 人體60%~70%的肌肉參與 ， 有利于對骨骼進行力量訓練 ， 能明顯增強腿腳骨骼和肌肉力量 。
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英國慈善組織漫步者協會和麥克米倫癌癥援助組織共同指出 ， 如能每天堅持20分鐘內走完1英里 ， 對乳腺癌、前列腺癌、腸癌的治療都有明顯益處 ， 最高可降50%死亡風險 。 法國一項涉及400萬女性的研究顯示 ， 任何年齡段的女性堅持每天快走1小時都能使患乳腺癌風險降12% 。 美國哈佛大學公共衛生學院對7萬人的長期研究發現 ， 每天走路1小時 ， 可使患大腸癌風險降低一半 。
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步行 ， 可促使腦部釋放內啡肽 ， 使心情愉悅 ， 對調節精神心理狀態等均有良好的作用 ， 《神經學》期刊的最新研究報道 ， 一周三天 ， 每次步行1小時 ， 就能“走”掉老年癡呆癥；甚至那些已患老年癡呆者 ， 也能逆轉 。
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可增強消化腺分泌功能 ， 促進胃腸蠕動 ， 能減少人體腹部脂肪 ， 使人體形更美 。 對改善習慣性便秘和防治肥胖都有良好作用 。 胃腸不適可采用摩腹散步法 ， 兩手旋轉按摩腹部 ， 每走一步按摩一周 ， 順時針和逆時針交替進行 ， 以每分鐘30~60步速度走3~5分鐘 ， 休息一下 ， 量力而行 。