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骨骼|骨科大夫提醒：膝蓋有“害怕”的行為，但不是跑步，平時要少做

我們都知道，隨著我們青春不再，逐漸老去，我們的骨骼也在慢慢退化，很多人甚至會觀察自己骨骼的變化，從而來判斷自己是否已經老去，所以才有了那個流傳很廣的“人老腿先老”的說法。而膝蓋作為我們人體骨骼中至關重要的一環，它的健康與否自然也是十分重要的。
我們平時最怕的疼痛，一個是牙疼，還有一個就是膝蓋疼，因為這兩個部位痛起來那可真的是叫人束手無策，實在是一種折磨，所以我們在平時生活中就會注意不傷及膝蓋。不少人都知道跑步對膝蓋是有一定損傷了，因為跑步會磨損膝蓋，很多人都是在跑步方面沒注意，最后把膝蓋給跑傷了的。
骨骼|骨科大夫提醒：膝蓋有“害怕”的行為，但不是跑步，平時要少做
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今天骨科大夫要說的膝蓋“害怕”的行為，卻不包括跑步。
跳繩是一項大家都嘗試過的運動，難度系數高，而且只要隨便找個空曠場地就能開始跳繩，比起游泳、舉鐵這些，跳繩的運動成本也比較低，很多人都是通過跳繩來減肥，或者鍛煉腿部肌肉的。但其實跳繩算是一種比較劇烈的運動了，如果我們在跳繩的時候沒顧及到膝蓋，也有可能會損傷膝蓋。
我們跳繩的時候，先是彎曲伸直膝蓋蹦起來的，然后又落下，在下落的過程中又會會膝蓋產生一個向下的壓力，沖擊膝蓋。我們跳繩時間短的話還好，但是如果長時間、持續性跳繩，那么對膝蓋的磨損一點也不亞于長跑快跑，也是很嚴重的。
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尤其是老年人，最好不要輕易嘗試跳繩。一來骨骼比較脆弱，可能會在下落的過程中受傷，骨折都是有可能的，二來老年人的平衡能力也比較差，萬一被繩子絆到，摔著了，那后果可能也會比較嚴重。前段時間有則新聞，說的就是一位老人被狗繩絆了下，直接腦袋砸地，最后不治身亡，根本來不及反應。
女性天生愛美，所以很多都會穿高跟鞋，使自己的雙腿看起來更為修長，身體比例也更好。我們如果穿一整天的高跟鞋下來，會發現除了腳會不舒服，腿部肌肉也會變的僵硬。而且我們穿高跟鞋的時候，重心前移，我們的骨骼壓力也會變大，膝蓋在走路的時候收到的磨損也會加倍，不利于維護關節健康。
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如果我們白天要從事很多的活動，還是不建議穿高跟鞋，實在要穿的話還是建議穿小高跟，不要穿恨天高，而且在晚上回家之后，最好可以按摩一下腿部，輕輕敲擊腿骨兩側，舒緩一下肌肉，也可以泡個腳，疏通一下經絡。女性固然愛美，但也要對自己的身體好一點。
有的人可能會說，既然這么多運動都會傷膝蓋，那我們干脆坐著，是不是就傷膝蓋了呢？并不是，不信我們去公司看看，有多少上班族在電腦前是蹺著個二郎腿的。我們每天上班都很辛苦，有時候一天坐下來屁股都疼了，而蹺二郎腿確實能令我們感受到一絲舒適。但是你知道嗎？蹺二郎腿這個姿勢是很傷膝蓋的。
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我們在蹺二郎腿的過程中，一個膝蓋是壓在另一個膝蓋上的，那就會導致被壓的膝蓋部位血流減弱，膝蓋就很容易缺血、缺氧，出現一些退行性病變。長期蹺二郎腿，我們膝蓋部位的半月板也會受傷，這就會使得膝蓋穩定性變差，我們膝蓋的支撐力就會下降，引起一些健康隱患。
蹺二郎腿的壞處還不止于此。據了解，長期蹺二郎腿的熱呢，脊柱更容易出現問題，，可能會引起腰椎間盤突出，當我們壓迫到坐骨神經，還有可能引起腰酸背痛，下肢麻木，甚至是抽筋的現象。所以為了我們的身體健康，我們要少蹺二郎腿，坐累了其實可以站起來走走，也能促進下肢血液循環。