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血糖|10個人中，就有1人患這??！這4大飲食誤區，你必須知道

這年頭
日子越過越好
脂肪越長越多

血糖|10個人中，就有1人患這病！這4大飲食誤區，你必須知道
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原以為
糖尿病是中老年人的事情
沒想到年紀輕輕
卻已走上“甜蜜”的大道

血糖|10個人中，就有1人患這??！這4大飲食誤區，你必須知道
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據統計 ， 每 10 個中國成年人 ， 就有 1 個糖尿病人；每 3 個中國成年人 ， 就有 1 個糖尿病前期患者 。
看到這
你還覺得
【血糖|10個人中，就有1人患這病！這4大飲食誤區，你必須知道】糖尿病離你遠嗎？
很多人都知道 ， 飲食治療是糖尿病最行之有效的、最基本的治療措施 。 但是 ， 網絡上對于糖尿病飲食的流言滿天飛 ， 讓很多人無所適從 。
今天就由龍灣一醫糖尿病?？谱o士項康華 ， 給大家說說4個常見的糖尿病飲食誤區 。
誤區一 無糖食品可以隨便吃 很多所謂的無糖食品 ， 其實不等于沒有糖 。 雖然沒有人工加入蔗糖 ， 但它本身含有較多的淀粉 ， 依然會在體內轉化為葡萄糖 ， 食用時一定要注意總量控制 。
如果攝入過量 ， 不但不會降血糖 ， 反而會升高血糖 。
誤區二 只吃素不吃葷 糖尿病患者在飲食時 ， 是需要平衡膳食的 ， 在各種營養素之間 ， 需保持一定的比例 。
如果肉類攝入減少的話 ， 會使機體蛋白質攝入不足 ， 導致患者抵抗力降低 ， 更容易發生感染 。 另外 ， 缺少肉類的話 ， 沒有了脂肪的飽腹感 ， 極易感到饑餓 ， 這樣也是不對的 。
當然多吃葷少吃素也不科學 。 因為肉類攝入過多 ， 勢必造成蛋白質和動物脂肪攝入增加 。
因此 ， 平衡膳食最好 。
誤區三 主食攝入越少越好 有人認為 ， 主食（饅頭、面條、米飯等）屬于碳水化合物 ， 應當少吃 。
其實 ， 在總熱量控制的前提下 ， 應放寬主食量 。

血糖|10個人中，就有1人患這病！這4大飲食誤區，你必須知道
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若主食攝入不足 ， 容易導致低血糖和酮癥 ， 另外 ， 盲目節食還會引起體內脂肪和蛋白質的過度分解 ， 導致身體消瘦、營養不良 。
因此 ， 糖尿病患者的主食量一般不宜少于150-200克 。
誤區四 糖尿病不能吃水果 很多糖尿病患者認為 ， 得了糖尿病后就不能吃水果 ， 因為水果含糖高 ， 所以堅決不敢碰 。

血糖|10個人中，就有1人患這?。∵@4大飲食誤區，你必須知道
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其實 ， 水果的甜度由果糖來決定 ， 而果糖代謝不依賴胰島素 。 而且 ， 水果含有豐富的膳食纖維、維生素、果酸和礦物質 ， 對人體非常有益 。
如果餐后的血糖<10mmol/L ， 而且穩定 ， 那在兩餐之間 ， 吃適量的水果是可以的 。
最后
再送各位糖友們
一份降低食物升糖指數的小竅門
希望能對大家有所幫助
粗加工 ， 短烹調
巧混搭 ， 醋調味
少流食 ， 多纖維
選生果 ， 按順序