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吃什么美白祛斑 8款淡斑美白零負擔養顏食譜

導讀：淡化色斑同美白一樣是女人一生必須的課程之一 ， 愛美的你如果為臉上久久不能痊愈的黃褐斑、痘印、瑕疵而煩惱的話 ， 不妨試試小編為你推薦的這8種用純天然食物制成的的“水” ， 方便簡潔又無公害 。
淡斑蔬菜汁：西紅柿汁
每日喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿 ， 對防治雀斑有較好的作用 。因為西紅柿中含豐富的維生素C ， 被譽為“維生素C的倉庫” 。而維生素C可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性 ， 有效減少黑色素的形成 ， 從而使皮膚白嫩 ， 黑斑消退 。
【吃什么美白祛斑 8款淡斑美白零負擔養顏食譜】
淡斑素粥：黃瓜粥

取大米100克 ， 鮮嫩黃瓜300克 ， 精鹽2克 ， 生姜10克 。將黃瓜洗凈 ， 去皮去心切成薄片 。大米淘洗干凈 ， 生姜洗凈拍碎 。鍋內加水約1000毫升 ， 置火上 ， 下大米、生姜 ， 武火燒開后 ， 改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片 ， 再煮至湯稠 ， 入精鹽調味即可 。
一日二次溫服 ， 可以潤澤皮膚、祛斑、減肥 。
淡斑冷飲：冰糖檸檬汁
將檸檬攪汁 ， 加冰糖適量飲用 。檸檬中含有豐富的維生素C ， 100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克 。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等 。常飲檸檬汁 ， 不僅可以白嫩皮膚 ， 防止皮膚血管老化 ， 消除面部色素斑 ， 而且還具有防治動脈硬化的作用 。
淡斑甜湯：黑木耳紅棗湯
取黑木耳30克 ， 紅棗20枚 。將黑木耳洗凈 ， 紅棗去核 ， 加水適量 ， 煮半個小時左右 。每日早、晚餐后各一次 。經常服食 ， 可以駐顏祛斑、健美豐肌 ， 并用于治療面部黑斑、形瘦 。
黑木耳 ， 在《本草綱目》中記載其可去面上黑斑 。黑木耳可潤膚 ， 防止皮膚老化;大棗和中益氣 ， 健脾潤膚 ， 有助黑木耳祛除黑斑 。
淡斑粥膳：八寶甜蜜粥
原料：香粳米200克 ， 大紅棗10枚 ， 赤小豆、蓮子各20克 ， 生山藥30克 ， 白扁豆15 克 ， 薏苡仁、芡實各10 克 。
做法：取一個干凈沙鍋 ， 將除粳米外的原料倒入其中 ， 加水至沙鍋2/3處 ， 大火煮沸后改小火煎煮45分鐘 ， 再加粳米同煮至粥熟飄香 ， 依個人口味調入冰糖適量 ， 即成 。
用法：早晚各服1碗 ， 長期食用效果佳 。
功效：八寶甜蜜粥具有補中益氣、健脾除濕的功效 。
淡斑甜品：牛奶核桃糊
原料：琥珀核桃仁300克 ， 牛奶、豆漿、黑芝麻各200克 。
做法：將核桃仁、黑芝麻倒入食品攪拌機磨碎 ， 然后將牛奶與豆漿混合慢慢倒入攪拌機 ， 邊倒邊磨 ， 將已濃稠的核桃糊倒進鍋里煮沸 ， 加白糖 ， 如想豐富口味 ， 還可以在煮沸時打入生雞蛋邊攪邊煮成蛋奶核桃糊 。
用法：每日2次 ， 早晚食用 。
功效：核桃糊具有養顏美白、滋陰潤燥的功效 。
淡斑湯膳：黃芪燉甲魚

原料：鮮活甲魚一只(約500克) ， 黃芪50克 ， 寧夏枸杞30克 。
做法：將黃芪切片 ， 取干凈紗布包扎好 ， 枸杞子洗凈 ， 甲魚除去內臟切成塊 ， 一同放入沙鍋 ， 加水至完全浸沒 ， 上火燉煮 ， 燉熟后扔掉黃芪藥包 ， 加蔥、姜、精鹽、味精調味 ， 即可食用 。