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吃什么美白祛斑 8款淡斑美白零負擔養顏食譜( 二 )


用法：佐餐食用 。
功效：具有滋陰清火、補血益腎的功效 ， 可提高機體免疫力 。
淡斑菜肴：地黃香酥鴨
原料：鴨子1只(約600克) ， 生山藥200克 ， 生地黃100克 ， 寧夏枸杞40 克 ， 另取適量蔥、姜、鹽、味精、黃酒、白胡椒粉、高湯等備用 。
做法：鴨子去內臟后拆去全身骨頭 ， 用鹽、胡椒粉、黃酒把鴨身內外反復均勻抹透;再加蔥、姜、味精腌上1個小時;取1個大碗 ， 把生地黃切片用紗布包好墊在碗底 ， 山藥去皮切片連枸杞平鋪在紗布上層 ， 把腌好的鴨肉切小塊后放入大碗內 ， 加高湯一起上火蒸約2個小時 ， 肉酥湯香 。
用法：佐餐食用 。
功效：鴨肉蛋白質含量高 ， 不飽和脂肪酸和微量元素豐富 ， 不僅可滋陰養顏、平補填精 ， 而且吃多也不會發胖 。