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每年的11月14日是聯合國糖尿病日，這個紀念日為了引起全球對糖尿病的警覺和醒悟而設立的。目前，全球有4.63億的糖尿病患者，而中國是糖尿病人數最多的國家，因此大家都應該關注糖尿病，糖友們更要做好疾病管理，今年聯糖日的主題正是：“人人享有糖尿病健康管理”。

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另外，心理健康和及時預防并發癥也很重要，只要做好以下幾件事，就能遠離糖尿病危害。
01
每天吃夠12種食物
糖友體內糖、蛋白質、脂肪代謝存在紊亂，如果再為了控制血糖，過度限制飲食，會導致一些微量元素的缺乏，得不償失。建議糖友學會食物多樣性，每天谷薯、蔬果、肉蛋奶豆及堅果等各類食物均衡攝入，不偏食、不挑食只有這樣才能保證營養全面，維持體內環境和代謝的穩定。

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02
把運動變成你的日常習慣
生命在于運動，預防慢病要堅持運動。對糖友來說，運動是不可或缺的，規律運動讓控糖事半功倍，還有助于預防和改善糖尿病相關的并發癥！

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03
自我監測，是治療的指明燈
沒有血糖監測做保證，根本談不上有效的血糖控制，光用藥而不監測，就好像盲人騎瞎馬，是駕馭不好糖尿病控制這輛馬車的。
因此，每位糖友要定期做好血糖監測，不僅空腹血糖，還有餐后2小時血糖，睡前血糖等多個時間點的血糖值都需要被關注。如果飲食習慣、運動習慣、生活習慣改變了，或者說治療方案有改變，這些時刻都需要測一測血糖。

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04
防微杜漸，定期監測不要忘
糖尿病不可怕，可怕的是并發癥。作為糖尿病患者不能僅盯著血糖值，還要關注自己的血壓、血脂、尿酸等多項指標，只有把這些代謝指標都控制好了，才能夠預防糖尿病并發癥。

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【 危害|聯合國糖尿病日：做好這幾件事，遠離糖尿病危害！】

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