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減肥養生粥 營養瘦身粥推薦

導語：減肥養生粥做法簡單 ， 容易吸收消化 。有助于減少熱量的吸收 ， 既可減肥 ， 又可強身健體、養顏美容 ， 更有治療疾病的功效 。經常喝減肥養生粥能夠有效加速身體的新陳代謝 ， 調節身體內分泌 。
一、蘋果蜂蜜瘦身粥
材料：白米半杯、蘋果1個、葡萄干2大匙、水10杯、蜂蜜4大匙 。
做法：1、將白米洗凈瀝干 ， 蘋果洗凈后切粒去籽;
2、在鍋中加水10杯煮開 ， 放入白米和蘋果 ， 續煮至滾沸時稍微攪拌 ， 改中小火熬煮40分鐘;
3、將蜂蜜、葡萄干放入碗中 ， 倒入滾燙的粥 ， 拌勻即可食用 。
功效：蘋果蜂蜜粥含低脂肪 ， 用蜂蜜代替白糖減少了熱量的攝入 ， 是不錯的瘦身早餐粥 。
二、苡仁紅薯粥
材料：苡仁30克 ， 紅薯300克 ， 糯米100克 。
做法：將苡仁洗凈 ， 紅薯削皮切塊 ， 與糯米共煮成粥 。
功效：苡仁為健脾利水之品 ， 番薯熱量低 ， 有豐富的纖維素 ， 有刮油減肥 ， 健脾胃、降血脂的功效 。
三、豆蔻粥
材料：肉豆蔻5～10克 ， 生姜2片 ， 大米50克 。
做法：將肉豆蔻搗碎研細末 ， 將大米煮成粥 ， 待熟后加入豆蔻末及生姜 ， 再煮沸 ， 待降溫后即可服用 。
功效：常服有開胸理氣 ， 化痰減肥作用 。
四、馬蹄綠豆粥
材料：馬蹄150克 ， 綠豆100克 ， 冰糖、檸檬適量 。
做法：馬蹄去皮切碎 ， 加入冰糖、檸檬煮成湯水 。綠豆上籠蒸熟后 ， 加水煮成綠豆沙 ， 將綠豆沙放入馬蹄湯水中即可 。細碎的馬蹄粒 ， 為口感添加幾分爽脆 ， 味道甜而不膩 。
功效：綠豆性甘涼 ， 可清熱解毒解暑消腫 ， 明目降壓 ， 利咽潤膚 ， 祛脂保肝 。馬蹄(荸薺)含有豐富食物纖維 ， 同時馬蹄當中的糖分、蛋白質、鐵、鈣、磷和維生素A、B、B2、C等 ， 更有降血壓和防癌功效 。女性多吃馬蹄綠豆爽可以減少青春痘 ， 美膚減肥 。
五、紅綠豆瘦身粥
材料：紅豆100克 ， 綠豆100克 ， 山楂30克 ， 大棗10枚
做法：將所有材料共放在鍋中 ， 加1000毫升冷水 ， 煎到豆爛即可 。
功效：紅豆 ， 綠豆都是排毒圣品 ， 并且有高纖維低脂肪的特點 。山楂健脾開胃 ， 消食減脂 。紅棗調和胃氣補血潤燥 。
【減肥養生粥 營養瘦身粥推薦】六、雙皮瘦身粥
材料：西瓜皮、蝦皮、粳米、鹽 。
做法：1、西瓜皮去翠衣、紅瓤 ， 洗凈 ， 切成小丁 。蝦皮清洗干凈 ， 切碎備用 。
2、粳米淘洗后放入砂鍋 ， 加清水大火燒開 ， 小火熬制 。
3、 待米粒煮熟后加入蝦皮煮10分鐘 。
4、擠入檸檬汁 ， 用刨皮器刮入少許檸檬皮拌勻即可 。
功效：西瓜皮中含糖量最少 ， 所以最適合減肥食用 ， 檸檬所具有的酸性對酸解體內的脂肪也有一定的作用 。將西瓜和檸檬的優點結合起來的這款果汁 ， 瘦身效果自然明顯 。
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