1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

二周快速減肥法 讓你苗條過新年( 二 )


7、每隔2.5到3個小時吃一些食物：
一天5餐而不是3大餐 。這樣你不會覺得太餓，當然每餐不是大吃大喝，盡量均衡，不過上班的時候比較難，那就多帶點酸奶、牛奶、水果來吃(烤的無鹽黃豆是個不錯的零食選擇);周末的時候再好好做點豐盛的美食來吃吧 。
8、獎勵自己
在一周的某一天吃一些自己最愛的食物，只要那天熱量不超標就好 。女孩子應當不超過1500卡路里 。減肥也是付出和回報的過程，別搞得太辛苦太痛苦，那樣的話是堅持不了幾天的 。
下面這道菜是個有營養還管飽的食物 。特別說一下，我寫了鹽為可選，因為幫助消水腫的話要少吃鈉 。味道從哪里來呢?從調味品，比如胡椒，算、辣椒粉、姜粉等等 。而且清淡的食物可以幫助你“忘記”前一陣吃的油膩、高糖、高淀粉的食物 。配合喝水，你會發現頭幾天上廁所的次數非常多，身體會輕盈很多呢 。
原料：
2個雞蛋、幾朵西蘭花、2小勺橄欖油、少許鹽(可選)、少許現磨的胡椒、少許蒜蓉
做法：
1、先炒雞蛋，再炒西蘭花;西蘭花不要炒得太熟;
2、西蘭花快炒熟以前放入炒好的雞蛋，加入蒜茸、鹽(如果放的話)和胡椒 。 
【二周快速減肥法 讓你苗條過新年】