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【微醫生】聽到歌曲那里，你就被療愈了

健康知識養生常識

（來源：重慶市婦幼保健院）
【微醫生】聽到歌曲那里，你就被療愈了
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（聽到歌曲那里 ， 你就被療愈了）
2022年的重慶
真的是格外艱難
遇上罕見的高溫和山火
從年初就開始的此起彼伏的疫情
到現在幾乎已達頂峰
【微醫生】聽到歌曲那里，你就被療愈了
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時代的一?；?， 落在個人頭上 ， 就是一座山 。
疫情給你我生活帶來的沖擊 ， 也不外如是 。 每個人都可能被驚嚇著 ， 手忙腳亂地奔波忙碌著 。
身體不適、言行不當、情緒不穩、心態不安......如果此時的您也有以上這些癥狀 ， 那請一定讀完這五點建議 。
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1.管好身體
疫情的反復 ， 更是讓人深刻意識到：健康的身體 ， 是一切的前提 。 封控期間千萬不要仗著自己年輕 ， 就熬夜通宵 ， 作息不規律 ， 飲食不健康 ， 總點很多外賣 。 畢竟 ， 身體一旦被透支 ， 就再也補救不回來了 。
早睡早起 ， 三餐規律 ， 堅持運動 ， 用健康的生活習慣 ， 把余生的路鋪長 。
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2.管好言行
疫情仍在反復肆虐 ， 網上的各種消息也是鋪天蓋地 。 很多人都會轉發評論 ， 有的人積極鼓勵 ， 有的人卻口不擇言 。 好好說話 ， 是一門藝術 ， 也是我們一生的修行 。
關注官方媒體 ， 不要說危言聳聽的話 ， 更別造謠傳謠信謠 ， 制造混亂 ， 讓人恐慌 。
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關愛醫務人員和社區的工作人員 ， 不要說辱罵詆毀的話 ， 多些理解和體諒 。 管好自己的言行 ， 不傷人 ， 不害己 ， 才能修好自己的心 ， 走穩自己的路 。
3.管好情緒
做好情緒管理 ， 別讓負面情緒不停地消耗你 。
覺察自己的情緒是否長期處在壓抑和憤怒的邊緣 。 問問自己這情緒的來源是因為什么 ， 是和目前的樣子和自己的期待不符合有關還是自己急于想獲得自由有關 。 其實最后你發現原來只有靜下心來才是解決問題的王道 。
那無論身處順境還是逆境 ， 一個情緒穩定的人 ， 一定會比其他人更接近成功 。
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4.管好心態
經歷疫情的這段時間里 ， 不知道你有沒有這樣的時刻：隔離在家太久時 ， 胸中抑郁憤慨 ， 時刻不能安心；遇到工作不順時 ， 內心壓抑難受 ， 久久無法平復；覺得生活太苦時 ， 焦慮擔憂不斷 ， 整天愁容滿面......
到最后 ， 心情壞了 ， 心態崩了 ， 快樂消失得無影無蹤 。
其實：“生活不會像你想象的那么好 ， 但是也不會像你想象的那么壞 。 ”凡事都有兩面性 ， 用積極的心態面對你會發現不一樣的感受 。
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就像經典的半杯水例子：消極的人看見半杯水總會很悲傷難過 ， 怎么只剩半杯水了 。 積極的人會想 ， 還好還有半杯水呢！其實人生 ， 活的是心情 ， 過的是心態 。 心態好 ， 則事事好；心放寬 ， 則事事安！
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5.記得學會尋求幫助
如果確實感到自己有諸多困難 ， 包括情緒上難以度過的痛苦 ， 記得一定要尋求幫助 ， 比如向親屬、朋友傾訴等等 ， 實在找不到方法時也可以向心理工作尋求幫助 ， 睡眠心理科在此期間也開通了婦女兒童心理幫助熱線：023-60354547 。
別急也別怕我們在一起慢慢就好了！